"6 latica" dijeta je popularna jer, prema mnogim korisnicima, to je učinkovit. Temelji se na izmjeni proteina i ugljikohidratnih dana. Sastoji se od 6 petalnih dijeta od odvojenih mono dijeta, koje idu jedna za drugom. Zbog činjenice da je izbornik nije previše skroman i ne ponavlja se za održavanje takve prehrane je lako.
Osnove i izbornici mono-dijeta "6 latica"
Programeri ove metode gubitka težine tvrde da će u jednom danu biti moguće izgubiti oko 0,5 kg što je izvrstan rezultat. Ne morate brojati kalorije i jesti za sat.
Pravila i značajke mono-dijeta "6 latica":
- Dani se ne može preurediti jer se ne može postići željeni rezultat.
- Nije zabranjeno jesti nakon šest uvečer, glavna stvar je slijediti predloženu prehranu, a ne zamijeniti jela.
- Izbornik za svaki dan od "6 latica" dijeta uključuje tri glavna jela i dva zalogaja. Važno je ravnomjerno ih distribuirati da redovito stanu za stolom.
- Napuštanje prehrane je postupno, inače postoji visok rizik od povratka odbijenih kilograma natrag, a može biti čak i više.
- Za cijelu prehranu možete izgubiti do pet kilograma, ali sve ovisi o početnoj težini.
- Važno je napomenuti da je izbornik monoterapije za gubitak težine "6 latica" kontraindiciran kod trudnica i dojilja. Nemojte ga koristiti ako imate problema s probavnim sustavom.
Još jedan koristan savjet - kako biste lakše dobili zadatak i dobiti potporu, preporučuje se napisati cvjetni pisac na svakom laticu koji je dan danas. Razbijanje latica možete kontrolirati svoj napredak.
Izbornik prehrane "6 latica" za svaki dan:
Dan broj 1 - Riba . Bolje su prehrambene i masne ribe. Količina potrošena ne smije biti veća od 0,5 kg u gotovom obliku. Ribu se može peći, kuhati, pirjati i kuhati. Dopuštena su sol, začini i bilje, kao i čaj bez šećera. U različitim obrocima, riba treba pripremiti na sljedeći način:
- doručak - kuhati;
- snack - peći;
- večera - uho bez povrća;
- snack - za par;
- večera - kuhati.
Dan # 2 - povrće . Tijekom ovog dana dopušteno je jesti najviše 1,5 kg povrća. Možete piti čaj i sok od povrća. Izbornik izgleda ovako:
- doručak - salata od svježeg povrća i napunite ga s limunovim sokom;
- zalogaj - kuhani krumpir s zelenilom, ali bez ulja;
- ručak - juha od povrća;
- grickalica - povrće s steamedom;
- večera - ukiseljeno povrće.
Dan broj 3 - piletina . Na ovaj dan možete jesti filete u iznosu od 0,5 kg. S mesom važno je ukloniti masnoću i kožu. Nemojte pržiti i koristiti za kuhanje ulja. Možete piti čaj bez šećera. Za različite obroke piletina se priprema na različite načine:
- doručak - kuhano;
- snack - pečeni;
- ručak - pileća juha s biljem;
- snack - pržena na roštilju;
- večera - kuhana.
Dan broj 4 - Žito . Za jedan dan ne možete jesti više od 200 grama žitarica u suhom obliku. Možete popiti čaj i prirodni kvas. Izbornik izgleda ovako:
- doručak - zobeno brašno na vodi;
- zalogaj - heljda s zelenilom;
- večera - riža;
- zalogaj - pšenično kašu;
- večera - heljde s začinima.
Dan broj 5 - Curd . Na ovaj dan su dopušteni zrnati sir, soja, feta, sir, na primjer, "Fitness" i mlijeko jogurta bez punila. Važno je reći da proizvodi trebaju biti niske masnoće. Izbornik izgleda ovako:
- doručak - svježi sir;
- snack - svježi sir i 2 tbsp. žlice jogurta;
- večera - svježi sir i 1 tbsp. mlijeko;
- snack - svježi sir;
- večera - svježi sir s mlijekom.
Dan broj 6 - Voće . Danas možete jesti 1.5 kg voća, a ne više od 200 g bobica. Možete piti sok, mors i biljni čaj.
- doručak - dvije pečene jabuke zelene boje;
- snack - jagoda ili slatka trešnja ;
- ručak - kivi i ananas;
- snack - tri šljiva i naranče;
- krušna večera.