Na popisu prednosti mnogih dijeta, upoznajte se s tim da je ova dijeta dobra, jer nije potrebno kuhati na njemu. Naravno, ako ste na dijeti s juhu od celera , morat ćete kuhati samo jednom. Hoćeš li tako dugo trajati?
Vožnja za gubitkom tjelesne težine, ne zaboravite da bi nam hrana trebala zasititi ne samo fiziološki nego i psihološki. Proces unosa hrane za osobu je opuštanje, uklanjanje stresa, užitak, ti su osjećaji položeni u nama milijunima godina. Uostalom, prije, primitivni muškarac s velikom poteškoćom izvukao hranu, i primiti od nje zadovoljstvo nije smatrao pad.
Samo kako bi se osiguralo da se prehrana ne pretvori u 24-satni stres i nezadovoljstvo samim sobom i cijelim svijetom, predlažemo vam da podučavate nekoliko niskokaloričnih recepata za mršavljenje.
Najbolja niskokalorična hrana za naše recepte
Kalorijski sadržaj jela ovisi o tome na što koristimo proizvode i kako ih pripremamo. Stoga počnite puniti hladnjak s sastojcima za jednostavne i niske kalorijske recepte.
Usredotočimo se na hranjive i prehrambene proizvode:
- kokošja jaja;
- avokado;
- govedina;
- teletina;
- matice;
- bobice;
- gljiva;
- celer;
- rotkvica;
- krastavci;
- kupus svih vrsta;
- lisnatog zelenila;
- heljda, smeđa riža, proso, raž;
- leće;
- slanutak, grah;
- plodovi mora i ribe;
- mliječni proizvodi bez aditiva s udjelom masti do 2%.
Prvi tečajevi
Popis recepata za niske kalorijske posude za mršavljenje počinjemo juhama. Tekuća hrana je dobra jer je na dovoljno malom sadržaju kalorija bitan i traje dugo. To se postiže kroz vodenu bazu - smatramo da se glad gasi čim se napuni želudac, čak i ako je napunjen vodom.
Naravno, nužno je zasnovati prehrambenu prehranu na juhama od povrća, ali možemo priuštiti čak i bujance, ako naučimo kako ih mudro kuhati.
Da biste receptima od juhe učinili niskom kalorijom za mršavljenje, trebate učiniti sljedeće:
- za juhu odaberite mesno masno meso;
- Nemojte koristiti kosti, kožu ili nusproizvode za juhe;
- tijekom kuhanja uklonite pjenu s površine juhe;
- nakon kuhanja čak i s malo masnoće, neka se ohladi, stavite ga u hladnjak za noć, a ujutro uklonite otvrdnuti masni film.
Drugi tečajevi
Druga jela bi također trebala biti zasnovana na povrću - lakše je zasićena, jer si možete priuštiti veći dio dijela i teško je oporaviti - u stvari, povrće, u svakom slučaju, sadrži manje masti.
Primjeri glavnih jela:
- Bugarske paprike, pečene rajčicom;
- gulaš od kupusa;
- povrtna gulaš;
- patlidžana na korejskom;
- sorrel s rajčicom;
- Ratatouille.
deserti
Najgore je tema recept za low-calorie pečenje za one koji izgube težinu. Pečenje vas nitko neće savjetovati da jede svaki dan, na dijeti ili ne, ali ponekad možete pronaći čak i vrlo niske kalorijske mogućnosti.
Zapamtite - najbolji dijetalni slatkiši uvijek se temelje na vrganju, bilo da se radi o kavezima, kolačima od sira ili domaćem sladoledu.
Recepti jela
Talijanska juha s povrćem i grahom
sastojci:
- crvene grah - 450 g;
- voda - 1,5 litara;
- crno suho vino - 1/2 stavka;
- bosiljak sušen - 2 žličice;
- sol - ½ tsp;
- sušena mažurana - 1 čajna žličica;
- papar - 1/3 tsp;
- luk - 2 kom .;
- tikvice - 400 g;
- celer - 200 g;
- Bugarski papar - 200 g;
- mrkve - 200 g;
- češnjak - 4 češnja;
- tijesto od rajčice - 170 g;
- Rešetkani sir - 40 g.
priprema
Grah se natopi preko noći u vodi. Ujutro isperite, kuhajte 10 minuta, isušite vodu, ulijte novu vodu i kuhajte, kuhajte 10 minuta. Dalje, trebate smanjiti toplinu, dodati vino, sol, papar, začini, dopustiti da se kuhati, pokriti i kuhati dok se grah ne pripremi (oko 1,5 sata).
Dodajte zgnječeno povrće i kuhajte dok ne budete spremni. Dodajte tijesto rajčice, kuhajte još 10 minuta i poslužite je na stolu s ribanim sirom.
Medvjediće na korejskom
sastojci:
- patlidzan - 3 komada;
- Bugarski papar - 3 kom .;
- luk - 2 kom .;
- čili paprika - 1 kom .;
- sol, češnjak - okus.
priprema
Medvjedice su izrezane u tanke trake, odležite solom i ostavite preko noći.
Pripadnici jajeta ispiru iz soli, iscijedi i pržite u cvjetaču, dodavajući luk, paprike i crvene paprike.
Ukloni iz vrućine, dodajte češnjak, pokrijte i ostavite stajati 5 minuta.
Stakleni sir
sastojci:
- sir - 750 g;
- manka - 2 žlice;
- šećer - 4 žlice;
- grožđice ili kandirano voće - 2 žlice;
- jaja - 3 komada;
- kiselo vrhnje - 300 g;
- vanillin - 1 vrećica;
- biljno ulje - 1 čajna žličica;
- oguljena limuna - 1 kom.
priprema
Beat sir, 2 tbsp. šećera, 2 jaja, vanilina i limuna do homogenosti. Dodajte mango, bič. Dodajte kandirano voće, pomiješajte. Oblik (24 cm) masira biljka. maslac, sipati slatki sloj i pecite u pećnici 30 minuta na temperaturi od 170 stupnjeva vrhnje vrhnja, 2 žlice. šećer, jaje.
Kada istekne vrijeme prvog sloja, nabavite obrazac, ulijte drugi sloj i stavite u pećnicu oko 10 minuta. Nakon pripreme, sloj se može lagano poskakivati u sredini - to je normalno.