Pekarski kupus je prekrasan proizvod koji svaki dan treba naći mjesto u prehrani bilo koje osobe koja mršavi. Kao i svako lisnato povrće, takav kupus je nevjerojatno koristan za probavne organe, a njegov niskokalorični sadržaj omogućuje vam da jednostavno jedete svoje napunjenosti i izgubite težinu.
Peking kupus za mršavljenje
Kulena dijeta ne samo da učinkovito smanjuje tjelesnu težinu već i da liječi razne bolesti gastrointestinalnog trakta. Pored toga, Peking kupus učinkovito se bori protiv glavobolja, anemije i raznih poremećaja živčanog sustava.
Najvažniji plus Pekinga je da je vrlo voluminozan, pa čak i mala količina može stvoriti osjećaj sitosti. Osim toga, ima samo 14 kalorija na 100 grama. Uključen je u popis proizvoda s takozvanim negativnim sadržajem kalorija - za njegovu obradu tijelo troši više energije nego što ona dobiva od nje. Dakle, možete ga jesti dok ne bude zasićen, i bez obzira koliko ga jedete, nećete se bolje, ali naprotiv, izgubit će težinu. Samo proizvod snova!
Peking kupus: dijeta
Postoji mnogo varijanti prehrane na kupusu, to sve ovisi o tome koliko brzo trebate rezultate:
- Brzo mršavljenje za 1-2 tjedna: jedite samo salate od kupusa u Pekingu (recepte koje ćete naći u nastavku), kuhane piletine i govedine. Nakon postizanja željenih rezultata ostavite salatu od kupusa na večeru i inače jesti kao i obično. Za tjedan dana možete izgubiti do 3-4 kg.
- Izgubiti težinu za lijen: jesti kao i obično, ali umjesto guste večere, jesti punu salatu od Pekinga kupusa. Da biste brže postigli rezultate, možete dodati kupus u raštrku za doručak. Težina će ići brzinom od 0,5-1 kg tjedno, ovisno o kalorijskom sadržaju ostatka vaše prehrane (ako jedete puno masnog, pečenog, slatkog, tada će ritam biti spor, a ako jednostavno jedete, brže ćete izgubiti težinu).
- Gubitak težine za one koji žele izgubiti težinu jednom zauvijek. Ova metoda vam omogućuje da se tijelo prilagodi prehrani pravilne prehrane. Vi ćete rasti tanki na umjeren tempo, 0,5-1 kg tjedno, ali zbog formiranja pravilnih prehrambenih navika, nećete dobiti težinu nakon što je dijeta je gotova, pogotovo ako nastavite jesti na sličan način. Približna ishrana:
- doručak: salata od Pekinga kupus + pržena jaja, ili par kuhana jaja, ili zdjelu žitarica;
- snack (ako želite jesti): naranča ili jabuka;
- večera: salata od kupusa, dio svake juhe;
- popodnevni čaj (ako želite jesti): kravata sir, ili poluslatni sir ili voće;
- večera: salata od kupusa u Pekingu, kuhana govedina ili piletina;
- prije odlaska u krevet (ako želite jesti): čašu od 1% kefir.
Na taj način ćete brzo primijetiti pozitivne promjene ne samo u vašoj slici, već iu vašem zdravlju.
Salate od kupusa i njihov kalorijski sadržaj
Kao što smo već objasnili, kupuska kupus pomaže u gubljenju tjelesne mase, ali ljudi se brzo dosadaju istim ukusima pa ih se mogu mijenjati i nadopunjavati:
- Klasična salata . Izrežite zdjelu kupusa, dodajte malo soli. Kao preljev, umiješajte 1: 1 sok od limuna i biljno ulje (pola žličice). Kalorični sadržaj je oko 15 kcal na 100 grama.
- Salata s zelenilom . Izrežite zdjelu kupusa, dodajte zelene luk, korijander, peršin, kopar. Sezona s malom količinom klasičnog bijele jogurta bez aditiva ili kefira. Kalorijski sadržaj je oko 35 kcal na 100 grama.
- Japanska salata . Izrežite zdjelu Pekinovog kupusa, dodajte krastavce, sjeckane trake, pospite sezamom. Pomiješajte 2-3 žlice. Žlice soje umaka i 1-2 češnjaka od zdrobljene češnjaka, sezona s salatom. Kalorični sadržaj je oko 30 kcal na 100 grama.
- Salata je srdačna . Izrežite zdjelu Pekinga kupus, dodajte sjeckani jaje. Kao preljev, umiješajte 1: 1 sok od limuna i biljno ulje (pola žličice). Kalorični sadržaj je oko 40 kcal na 100 grama. Umjesto jajeta, možete dodati pregršt kuhanih školjaka chilija.
Pekarski kupus može se jesti u cijelosti, jer nema panjeva. Ova vrsta je bez gorčine, koja je karakteristična za isti bijeli kupus, nježnija je i prikladnija za upotrebu, ali ima puno vitamina, minerala i vlakana u njemu.