Većina od nas zna, ili barem intuitivno vjeruje, od onoga što hrana dobiva mast. Pronalaženje u hrani može uspješno stvoriti dijetu koja neće ugroziti vašu figuru. Važno je zapamtiti i isključiti iz prehrane samo tri kategorije jela: masnoće, floury i slatko. To je izvor višak kalorija i masnih naslaga.
Masna hrana iz koje raste mast
Kategorija masne hrane uključuje najosnovnije neprijatelje likova, koji, osim toga, ne donose dobrobiti tijela, već samo štete i začepljuju plovila.
Dakle, na popisu na iznimku takvi proizvodi masnoća dobivaju:
- bilo što prženo u ulju ili duboko pržena posudica;
- margarin, širi, maslac;
- bilo koja brza hrana;
- masno meso - svinjetina, janjetina, masnoća goveda, piletina s kožom;
- sve industrijske umake, osobito majoneze;
- slastice s vrhnjem itd.
Važno je napomenuti da biljna ulja, iako masna, ali su izvor važnih kiselina, omega-3 i omega-6, zašto nije vrijedno prodrijeti u njihovu prisutnost u prehrani.
Ako se pitate hoće li se dobiti masnoća od mliječnih proizvoda, onda sve ovisi o sadržaju masti - to je manje, to je manji rizik. I premda mlijeko sadrži zasićene životinjske masti, ne smije se isključiti iz hrane - dovoljno je odabrati varijantu s minimalnim sadržajem masti.
Popis proizvoda od brašna iz kojih raste masnoće
Bijeli brašno od najvišeg razreda je potpuno vlakno-free ugljikohidrat, koji ne koristi tijelo. Stoga, u informiranoj zdravi način ishrane, nema mjesta za sve proizvode od njega:
- bilo koje jelo u tijestu ili tijesto;
- bijeli kruh, kruh, baguette;
- sve vrste pečenja, od pečenja do pitea;
- pasta;
- knedle, khinkali i slična jela.
Važno je napomenuti da su na policama bile makaroni iz sorti krutih pšenica - to je možda jedini izuzetak. Usput, mekinje, i bolje je imati kruh zrna u prehrani.
Slatka hrana od kojega raste masti
Razočaravajuće vijesti za slatki zub: kada se gubi na težini, dopušteno je ostaviti samo voće u prehrani ujutro.
Popis visoko kaloričnih namirnica, iz kojih raste masno tkivo, uključuje sve slastice:
- sladoled;
- "Pohranite" voćne sokove;
- kolači, kolači, slatki kolači;
- kekse i slatkiši;
- čokolada, posebno mlijeko;
- ispareno mlijeko;
- pastille, marshmallow, marmelade itd.
Uz voće, možete priuštiti samo domaću žele bez šećera ili malo sušenog voća.