Prilikom odabira prehrane, morate uzeti u obzir mnoge aspekte, a ne samo rezultat. Savjetujemo vam da dajete svoju sklonost razumnoj prehrani. Zahvaljujući tome, nećete gladovati, poricati se mnogo, ali možete uživati u procesu gubitka težine. Učinkovita i bezopasna prehrana za gubitak težine trebala bi se temeljiti na ispravnoj i uravnoteženoj prehrani. Glavne prednosti ove metode gubitka tjelesne težine su da nakon dijete ne vraćate izgubljene funte, a sve vrste štrajkanja glađu pokvarit će vaše zdravlje i psihu. Pa i najvažnije - ova dijeta nema kontraindikacije. Razmotrimo pravila najučinkovitije i bezopasne prehrane:
- Pazite na balans pijenja. Svaka osoba bi svakoga dana trebala piti najmanje 2 litre čiste, ne-gazirane vode. Ponekad mnogi ljudi počnu jesti zbog dehidracije. Ne zaboravite nadopuniti ravnotežu vode nakon kave.
- Morate jesti često, ali dijelovi bi trebali biti mali. Razumna prehrana za gubitak tjelesne težine znači da se dnevna prehrana treba podijeliti na najmanje 6 prijema. Vrlo je važno da se uopće ne osjećate gladnima. Dobra je za vas da možete jesti sve što vam se sviđa, na primjer, omiljena tjestenina s plodovima mora, ali samo njegov dio bi trebao biti mali. Usput, između obroka morate uzeti pauzu, ovako: prvo jedemo juhu, nakon nekoliko sati, salata, nakon mesa i nakon 3 sata, pire krumpir. Za nekoliko dana tijelo će se naviknuti na jelo u ovom načinu rada.
- Dovedite u svoju prehranu povrće i voće . Ovo je vrlo važan uvjet za bezopasnu prehranu za gubitak težine. Pokušajte dodati u bilo koje jelo barem jedno povrće ili voće, a trebaju snack između glavnih jela.
- Smanjite količinu masti. Pokušajte pripremiti jela ispravno, na primjer, ispeći ih ili kuhati za par.