Idealan doručak je početak dana koji obogaćuje tijelo s mnoštvom korisnih sastojaka, a istodobno zasićuje do ručka. Osim toga, savršeni doručak trebao bi biti ukusan. Razmotrit ćemo mogućnosti za kombiniranje svega ovoga.
Savršen doručak za vikend
Opcije koje ćemo ovdje razmotriti - to očito nije savršeno doručak za mršavljenje, ali izvrstan izbor za obitelj na dan.
- Voće (banana, jabuka, kruška) u tijestu i svježoj kavi.
- Frittersova srž, banana ili jabuka i čaj.
- Omlet s rajčicom, lukom i sirom, prženim na obje strane i kavom.
- Sendviči na kruh zrna s Pekinese kupus, pileće meso i umak, čaj.
- Palačinke punjene voćem i svježim sirom, čajem.
Ova su jela vrlo srdačna, a ne najjednostavnija na štetu prženja, ali nevjerojatno ukusna. Štoviše, svaka prirodna komponenta uključuje svaku od mogućnosti, tako da ne samo da možete uživati u ukusu, već isporučiti tijelo serija vitamina i hranjivih tvari.
Idealan doručak za gubitak težine
Lako je pogoditi da idealan doručak za djevojku koja želi izgubiti težinu bit će potpuno drugačija. Razmotrit ćemo različite mogućnosti za zdrav i niskokaloričan doručak, koji možda neće biti tako privlačan, ali još korisniji. I što je najvažnije - počevši od dana tako, nećete utjecati na procese smanjenja težine.
- Udio od 1,8% svježeg sira s grožđicama, sušenim marelicama ili suhim voćem, čajem.
- Voćna salata s bijelim jogurtom, svjetlo, čaj.
- Čaša jogurta za piće, domaći sir.
- Zobena kaša s jabukama, čajem.
- Heljde s povrćem (lukom, mrkvom), čajem.
- Riža kašica s malo mlijeka i suhog voća, čaj.
- Kašuti mlinu na vodi s voćem, čajem.
- Kuhajte kukuruz na vodi, kruškama i čaj.
- Nekoliko kuhana jaja, dio mora kelj , čaj.
- Salata od jaja i kupusa (bijela, crvena ili Peking), čaj.
- Caesar salata, čaj.
- Kuhana pileća prsa, krastavac, čaj.
- Pečena u pećnici ili nekoliko omleta, čaj.
- Porcija skuhanog sira s bananom i bijelim jogurtom, čajem.
Odabirom takvog doručka lako možete održavati lik u savršenom stanju, ne oslobodite se zalogaja i ne osjećajte se tijesnim ograničenjima.