Mnogi ljudi koji su se odlučili boriti s prekomjernom težinom , kupuju simulator kuće. Jedan od najpopularnijih u tom pogledu je treadmill. Mnogi znaju da trčanje omogućuje brzu kontrolu težine, ali previdjeti važne detalje. Let's vidjeti ako treadmill će vam pomoći da izgubite težinu, i što trebate učiniti za to.
Mogu li izgubiti težinu na traci za trčanje?
Gubitak težine je proces cijepanja masnih stanica. Masne stanice - energija koju tijelo zadržava u slučaju gladi. Energija je primljena od hrane od strane osobe, a kad god energija dobivena od hrane ostavlja više nego što je moguće potrošiti na dan, organizam stavlja na stranu višak na struku, kukove, ruke i druga "problemna mjesta". Da biste počeli gubiti težinu, morate uvjeriti tijelo da potroši potrošni materijal, a za to morate osigurati da unos kalorija koji uzimate za taj dan bio manji od razine energije koju potrošite dnevno.
Da bi se postigao takav učinak, lako je: smanjiti kalorijski sadržaj prehrane ili povećati tjelesnu aktivnost. Na traci za trčanje, možete izgubiti težinu vrlo brzo, ako ga koristite uz pravilnu prehranu.
Kako izgubiti težinu na traci za trčanje?
Da biste učinkovito izgubili težinu, najbolje je to učiniti ujutro, na prazan želudac, kada tijelo nema pristup energiji dobivenoj od hrane i prisilno je podijeliti masne stanice. U svakom slučaju ovaj mehanizam pokreće samo nakon 20 minuta aerobnog treninga (trčanje), što znači da trening treba trajati najmanje 30-40 minuta.
Najvažnije pravilo je pravilnost! Potrebno je biti angažiran ne manje često 4-5 puta tjedno, i to je bolje - svaki dan. Ako ste angažirani nekoliko puta mjesečno, učinak toga neće biti.
Izgubiti težinu s treadmill može biti vrlo brzo, ako odustati slatko, masni, floury, previše obroka i obroka prije kreveta (3 sata).