Kreatin je aminokiselina koju su sintetizirale tijelo iz drugih aminokiselina, kao i dobivene od hrane izvana. Za normalan život je prilično dovoljno. Međutim, ljudi čiji su životi povezani s prekomjernom tjelesnom naporom, koje je tijelo teško nositi sami, zahtijeva unos dodatnog kreatina u čistom obliku u obliku pripravaka.
Svojstva kreatina
Kada su detalji ove aminokiseline detaljno proučavani, bio je naveden kao specijalizirana prehrana zbog posebnog utjecaja na tijelo. Kreatin je važna tvar sadržana u mišićima ljudi i životinja i nužna je za punu razmjenu energije. U prosjeku, osoba konzumira oko 2 grama kreatina dnevno, prima 1 gram proteinske hrane, a ostatak se proizvodi od pratećih aminokiselina. Kako kreatin utječe na tijelo?
- Učinak kreatina je najočitije s intenzivnim fizičkim poteškoćama. Kreatin povećava trenutačnu izdržljivost, poboljšava rezultate. To određuje važnost kreatina za sportaše.
- Energetska rezerva tijela je ograničena. Kada se opterećuje, ili u sportu koji zahtijeva oslobađanje velike količine energije, zamor mišića nakon treninga, kreatina je u tom pogledu neporeciva.
- Ništa, ništa od droga ove vrste nije pronašlo njihovu primjenu u bodybuildingu. Akcija kreatina na mišićima nije posljedica samo povećane izdržljivosti već i poboljšanja percepcije treninga,
rano formiranje reljefa tijela.
Kako uzeti kreatin?
O onome što stvara kreatin u tijelu, razgovarali smo. Ali željeni učinak možete dobiti samo ako slijedite pravila za uzimanje ovog lijeka. U mnogim slučajevima kreatin se rastaje već u procesu asimilacije, a ne dostizanje mišića. Kako bi se to izbjeglo, stručnjaci savjetuju da piju kreatin s velikom količinom slatkog soka ili šećernice, što će osigurati brzu transport tvari.
Unos dodatnog kreatina u mišiće gura daleko od trenutka umora i pozitivno utječe na ton mišića. Međutim, vrlo je nepoželjno uzimati takav lijek bez potrebe i savjeta liječnika.