U novije vrijeme, ljudi s skijaškim polovima, veselo trčeći po trgovima, parkovima i ulicama prouzročili su prolaznicima i turistima samo zbunjeni izgled i skeptični osmijeh.
Međutim, navijači ove vrste sportova svaki dan šeću sve više i više.
Švedsko šetanje štapovima
Trenutačno, švedsko šetnje smatra se jednim od najučinkovitijih vrsta štednje. Naziv ove vrste tjelesnog napora je zbog činjenice da je po prvi puta kao samostalna sportska disciplina dodijeljena upravo na području Švedske, i to se dogodilo sredinom prošlog stoljeća.
Zimski sportovi u skandinavskim zemljama posebno su popularni. Ne iznenađuje da je postotak profesionalnih skijašica ovdje vrlo velik. I, kao što je poznato, sportaši ne mogu prekinuti trening zbog sezonske situacije i zato u ljetnom razdoblju nastaviti studij bez korištenja skijanja.
Takve su aktivnosti zainteresovale instruktora kondicije, koji je kasnije postao osnivač novog pravaca u fitnessu.
Tehnika švedskog šetanja štapovima
Šetnja s palicama znatno se razlikuje od trčanja skija, brzine i tehnike. Ako na skijama napravimo širi klizni korak, oslanjajući se prvo na čarapu, a tada je švedska (ili inače skandinavska, sjeverna) tehnika pješačenja sasvim drugačija. Evo nekoliko osnovnih pravila za one koji planiraju napraviti ovu vrstu fitnessa.
Glavna razlika između švedskog hoda i drugih vrsta hodanja je prisutnost štapova. To je kroz to da su mišići na leđima i rukama, ramena pojas uključeni.
Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći da svladate tehniku skandinavskog hoda.
- Korak bi trebao biti opružan, tempo hoda - snažan. Nemojte pokušavati poduzeti preširok korak ili krenuti velikom brzinom. Zadržite ritam disanja.
- Otići je potrebno na peti, a zatim na nožni prst. Takav prijenos tjelesne težine daje opterećenje, s ovim opterećenjem, kavijarima, mišićima kuka i glutealnim mišićima.
- Morate imati štapiće s petljom za pričvršćivanje na zglobu. Istodobno, opterećenje mišića, a time i učinak treninga, bit će veće.
- Kada hodate, važno je gurati štap s dovoljno sile. To omogućuje upotrebu mišića gornjeg dijela tijela.
- Pokušajte ne izgubiti dah. Uz opterećenje mišića i kostura, tijekom švedskog hodanja dišni sustav je obučen.
Prednosti švedskog hoda
Značajka ove vrste fitnesa je činjenica da uzimanje potrebnog opterećenja tijelo ne ulazi u stanje pretjeranog stresa, što je tipično za sportske i tjelesne aktivnosti većine vrsta. Stoga je ova vrsta fitnesa savršena za svakoga. Preporuča se osobama s oslabljenim zdravljem, starije osobe. Švedski hod je prikazan čak iu kardiovaskularnim bolestima.
Dobar instruktor će moći