Razredi po svim vrstama tjelesnih vježbi zauzimaju puno energije. Mnogi vjeruju da je to osnova za učinak gubitka težine. U stvari, sve je puno složenije, a osoba gubi dodatne funte ne samo zbog visokih troškova energije, već i optimiziranjem metaboličkih procesa u stanicama. A za njihovo pokretanje potreban vam je poseban katalizator - hrana. Stoga je vrlo važno znati što možete jesti prije treninga da izgubite težinu. Uostalom, neki proizvodi se digesti vrlo sporo pa će jednostavno biti beskorisni balast. Drugi mogu usporiti metabolizam i smanjiti učinkovitost sesije. Ali postoji i zdrava hrana, a na njemu treba ostaviti izbor da izgubi težinu.
Što je bolje prije jela?
Ako je trening zakazan za drugu polovicu dana, a nakon toga osoba odmah ode kući da se odmori, onda morate imati vremena za dobro jesti 4-5 sati prije nje. Ako prevladaš osjećaj gladi . Također možete jesti 15-30 minuta prije sesije. Što se tiče onoga što je bolje jesti prije večernje vježbanja za izgubiti težinu, nutricionisti se savjetuje da prestanu braniti jednostavnu i jednostavnu hranu. To može biti kuhano povrće, komad mesa ili ribe, svježi sir i proizvodi od kiselog mlijeka, kuhana jaja, krumpir i čak pekarski proizvodi.
Doručak prije vježbanja
Ako ste piletina i trenira se ujutro, a tek onda rade i ostale stvari, onda vam je potreban pravi doručak . Prema nutricionista, u ovom slučaju, možete priuštiti gotovo svaku hranu. Iako je obično pitanje o tome što je bolje jesti prije treninga za doručak, liječnici ovako reagiraju: uravnotežena hrana s proporcionalnim sadržajem proteina, masti i ugljikohidrata. To mogu biti pržena jaja ili kuhana jaja s pršutom, sendviči s maslacem, sirom i kobasicama, pločicu žitarice s mlijekom i voćem, žitaricama, slatkim čajem ili kavom.