Proteinski proizvodi su vrlo hranjivi. Biti na prehrani s niskom razinom bjelančevina, možete izgubiti težinu bez oštećenja mišićnog tkiva. Mnogo proteina sadrži: masnu ribu, meso, perad, proizvode od soje, leće, grah , orašaste plodove, jaja, mliječne proizvode i mliječne proizvode.
Izbornik opcija visoke proteinske prehrane
Visoka proteinska dijeta traje 14 dana. A dijeta drugog tjedna slična je prehrani prvog tjedna s točno suprotno. To jest, prvi dan posljednjeg tjedna ponavlja se izbornik posljednjeg dana prvog tjedna, a drugi dan je potrebno ponoviti prehranu šeste. Visoka proteinska dijeta podrazumijeva puno pića još plinova. Možete imati večeru najkasnije tri sata prije spavanja.
- Za doručak prvog dana - šalicu kave; u popodnevnim satima - salata od kupusa i tvrdo kuhana jaja; za večeru - riblji filet, pečeni ili kuhani.
- Drugi dan - kava i croutons za doručak; popodne - filet pečene ili kuhane ribe; za večeru - obrano jogurt, salata od krumpira, kuhana govedina.
- Za doručak od trećeg dana - krekeri i kava; za večeru - gulaš jabuka i tikvica; za večeru - kuhana govedina, kuhano jaje, salata od kupusa.
- Četvrti dan doručak je kava; za večeru - tvrdi sir, kuhani mrkvu i mekano kuhano jaje; možete večerati s slatkim i kiselim voćem.
- Peti dan je započeti salatu od mrkve s limunovim sokom; za ručak - sok od rajčice, piletina ili riba; za večeru - slatko i kiselo voće.
- Doručak na šesti dan možete kušati kavu; za ručak - pola komada piletine bez kože; za večeru - salatu od mrkve s maslacem, jogurtom i jajašima.
- Za doručak od sedmog dana - crni čaj ; za večeru - kuhana govedina, slatko i kiselo voće; za večeru - salatu od krastavaca, obranog jogurta, kuhane govedine.
kontraindikacije
Visoka proteinska prehrana propisana je u odsutnosti sklonosti trombozi. Nije propisana za dysbakterij, gihta, pankreatitis i bubrežnu bolest.