Jedna od najučinkovitijih i najkorisnijih dijeta za mršavljenje je voće i povrće. Nije iznenađujuće jer su ti proizvodi niskokalorični (osim grožđa, banana i krumpira) i bogati su vlaknima koja dulje vrijeme daju osjećaj sitosti, tako da se ta dijeta lako podnosi i ne muči se gladom. Vlakna su također dobre jer čisti crijeva, uklanja sve toksine i poboljšava svoj rad.
Dijeta na povrću i voću pružit će tijelu puno vitamina, ojačat će imunološki sustav i brzo primijetiti koliko se bolje osjećate i izgledate. Pokušajte koristiti različite proizvode, postoji velika raznolikost na tržištu, brzo ćete vidjeti promjene u vašoj kosi, noktima i koži. Međutim, treba se sjetiti ove nijanse, voće i povrće za smanjenje tjelesne težine je slabo u bjelančevinama, što je neophodno za mišiće, zbog čega se ne preporučuje da se kombiniraju s aktivnim treningom snage.
Također je poželjno konzultirati se s liječnikom ako imate problema s želucem ili crijevima, jer s takvim bolestima velika količina vlakana može biti štetna.
Povrće i voće za mršavljenje mogu se koristiti u dvije sheme, kao hrana za dan natašte ili dulje vrijeme (tjedan ili više). Najpopularnije su napuštanje dana voća jer se lako prenose.
Kako izgubiti na težini voća i povrća u jednom danu?
Izbornik je vrlo jednostavan, vrijeme potrebno za kuhanje je minimalno ili nije potrebno
Vrlo je važno popiti dovoljno vode (najmanje 1,5-2 litre dnevno). Pijte čaj bez šećera, još vode, možete uključiti svježe stisnute sokove u prehrani. Takvi dani natašte dovoljno su da se dogovore jednom tjedno, jer jednog dana možete lako izgubiti od 0,5 do 1,5 kg prekomjerne težine. A za mjesec dana možete lako izgubiti težinu za 4-5 kg bez mučenja od gladi i treninga. Ogromna prednost ove prehrane je da značajno poboljšate stanje kože i kose, jačate imunitet i zahvaljujući velikom broju vitamina će se osjećati sjajno.