Vrlo malo ljudi može se pohvaliti dobrim zdravljem. I često uzrok pojave raznih bolesti je prekomjerna tjelesna težina. Posebna dijeta bogatyr pomoći će mu se riješiti. O njoj mnogo govori, ali ono što točno jest, ne zna sve.
Glavna načela dr. Bormentalove bogatyrske prehrane
Tehniku su razvili stručnjaci ruske klinike dr. Bormenala. U njegovom nastanku sudjelovali su ne samo nutricionisti, već i liječnici, terapeuti i psiholozi, jer je svrha prehrane da oslobodimo osobu prekomjerne težine uz minimalni rizik za zdravlje tijela i živčanog sustava. Važno je ne samo mijenjati prehranu već i riješiti psihološku nelagodu koja izaziva sustavno prejedanje.
Zapravo, bogatyr dijeta za Bormental pomaže ljudima da počnu živjeti na nov način. Prvo, uvedene su prilično stroge principe prehrane:
- ukupni sadržaj kalorija dnevnog obroka nije veći od 1200 kcal za žene i 1400 kcal za muškarce;
- obroci bi trebali biti najmanje 6 dnevno;
- posljednji snack - 3 sata prije spavanja, najkasnije do;
- dijelovi bi trebali biti mali - oko 200 grama;
- glavni proizvodi - bjelančevine, mlijeko, povrće , voće, jaja;
- hrana mora biti topla ili vruća;
- hrana bi trebala biti raznovrsna.
Drugo, potrebno je pažljivo računati kalorije, uzimajući u obzir sve obroke dnevno, bez izuzetaka. Treće, potpuno eliminirati alkohol.
Psiholozi kažu da je važno nastojati se pridržavati takve prehrane cijelo vrijeme, ali istovremeno dati povlastice s vremena na vrijeme. I ne krivite za "neuspjehe", glavna stvar je da oni ne postaju redoviti. Osim toga, trebate se usredotočiti na dugi rad na sebi - nema potrebe očekivati brzi rezultat, ali kad se težina udalje, nikada se neće vratiti.
Značajne značajke herojske prehrane su sljedeće:
- Nije nužno potpuno izuzeti masne, slatke, bujne, dimljene, jako slane jela, ali njihovu upotrebu treba smanjiti na minimum;
- svaki dan je dopušteno dodati žlicu biljnog ulja u glavnu smjesu i ne uzima u obzir njegovu kalorijsku vrijednost u ukupnoj masi;
- Svaki obrok bi trebao biti završen šalicom vrućeg čaja bez šećera kako bi produžio djelovanje sitosti.
Izbornik herojske prehrane
Polazeći od pravila da dnevna norma ne smije prijeći 1200-1400 kcal, izbornik za dan može biti sljedeći:
- 1. obrok - doručak - kuhano jaje, salata od povrća (bolje sirovo) ili mora kelj, čaj s valjkom;
- 2. ručak - ručak - čaj, nekoliko čokoladnih komada i nekoliko komada sira;
- 3. obrok - ručak - lagana juha, salata od kuhanog ili svježeg povrća, ribe ili peradi, čaja;
- 4. obrok - snack - salata od povrća s maslacem, komad kuhanog mesa;
- 5. primanje hrane - večera - kašica od cjelokupnog rogača, pecivo povrće, čaj;
- 6. prijem hrane - jogurt, čaša jogurta, voće.
Predstavljeni izbornik bogatyr dijeta je uzoran. Svakog dana, posuđe u njemu mora biti drugačije. Osim toga, jednom tjedno, preporuča se organizirati dana istovara: jabuka, kefir, heljda, itd.
Koja opasna opasna dijeta?
Bogatyrskaya dijeta za mršavljenje nije prikazana svima. Zbog krutosti i niske kalorijske vrijednosti, to je neuravnoteženo i pogodno je samo za osobe koje nemaju ozbiljnih zdravstvenih problema. Ograničenja u prehrani mogu biti uzrok lošeg zdravlja kod ljudi koji imaju stalnu tjelesnu aktivnost. Oni mogu osjetiti kvar, primijetiti kršenje srčanog ritma itd. Isto vrijedi i za pacijente s dijabetesom, hipertenzivnim pacijentima, majkama u skrbi, starijim osobama.