Dijeta američkih astronauta - puni stol bodova i izbornik za tjedan dana

Postoji mišljenje da je u početku ovaj elektroenergetski sustav razvijen za američku vojsku, osvajajući svemirski prostor. Kasniji podaci o tome postali su vlasništvo sovjetskih dužnosnika, zbog čega se to naziva Kremljna dijeta . Do danas, dijeta američkih astronauta široko koristi narod mnogih zemalja i pomaže svima koji žele izgubiti težinu.

Dijeta američkih astronauta Leo Bokeria

Poznati kirurg i kardiolog je obožavatelj ovog prehrambenog sustava i prakticira ga, ostajući u formi. Njegov glavni princip je smanjiti količinu potrošenih ugljikohidrata. To uzrokuje da tijelo privuče energiju iz vlastitih masti i izgubi težinu. Leo Bokeria o gubitku težine također kaže da je važan dio sporta. Postoji nekoliko nutritivnih ograničenja. Moramo se kretati. Liječnik sam priznaje da vrlo mnogo putuje.

Snaga astronauta

Prilikom izrade, uzima se u obzir količina ugljikohidrata u svakom proizvodu, od kojih je jedan gram jednak 1 y. Da biste izgubili težinu, trebate dobiti ne više od 40 y dnevno. e. To je temelj osnovnog načela gubitka težine. Kada se postigne željeni rezultat, količina ugljikohidrata može se povećati na 60 y. e. Ako se ta brojka prekorači, počet će težina.

U proteinskoj hrani - mesu, peradi, ribi, ugljikohidrati nisu potpuno sadržani, pa bi oni trebali biti temelj prehrane. Mliječni proizvodi, ne-škrobni povrće i nisko slatki plodovi i bobice ih nadopunjuju, ali pečenje, žitarice i slastice gotovo se isključuju, u njima je količina ugljikohidrata veća od 40 godina. e. Ali meso ne smije biti puna mesa, osobito ujutro. Poznati Leo Bokeria o doručku kaže da bi trebao biti lagan. On sam jede svježi sir.

Dijeta američkih astronauta - izbornik tjedan dana

Ovdje je približan iznos za 7 dana:

  1. Ponedjeljak . Za doručak se pakira svježi sir (5), jaja iz dva jaja i čaj s korijenjem đumbira (0.4). Za ručak, shish kebab sa svježim povrćem - salate lišća, rotkvica i rajčica (10), biljni čaj . Na popodnevni zalogaj jabuka (18), a za večeru kuhana lignja s salatom (2). Ukupno 35,4 godine. e.
  2. Utorak . Za doručak s dvije kobasice, dio pržene tikvice (4). Za ručak, juhu zelene kupusa (5), kuhani svinjetinu (1) i salatu od rajčice i krastavaca s zelenilom i maslinovim uljem (5). Pospite čašom sira i soka od grejpa (10) i pržite bedra turske na večeru, kuhajte brokule (5) i popijte čašu kefira s niskim udjelom maslina (3,2). Konačna slika je 33.2. e.
  3. U srijedu . Ujutro, astronautska dijeta osigurava konzumaciju slatke masline (15) i nezaslađenog čaja. Za ručak, peći losos i stavite kupus s porilukom (11.5). Pospite s jagodama, a večeri pripremite juhu s komadićima mesa (12). Samo 38,5 godina. e.
  4. Četvrtak . Za doručak, omlet (5.2) i nezaslađeni čaj. Za večeru, pileći škampi s šampinjona (4,1), sredinom jutarnje salate sa svježim povrćem (6) i pola komada raženog brašna (17), večer s kuhanom govedinom s rotkvima (4) i jogurtom (3,2) , Samo 39,5 godina. e.
  5. Petak . Ujutro - kuhana jaja punjena šampinjoni i sir (3,6), kuhati juhu za ručak, orasi (12), šljive (9,5) za ručak. Za večeru, prženu teletinu s kavijarom (8). Konačni broj je 33,1 godine. e.
  6. Subota . Danas, prehrana američkih astronauta sugerira osvježenje s sokom od jabuka (7,5), kuhati juhu od rajčice (17) za večeru, posuti sir (5) s malinama (8), i ispeći ribu za večeru. Ukupno 37,5 godina. e.
  7. Nedjelja . Za doručak, jogurt (3,5), za juhu za ručak s gljivama (15), sredinom jutra kuhani jezik s čajem, grejp (6,5), a za večeru ispeći svaku ribu s plavom (5), zelenim grahom (3) i mrkva (7). Konačni rezultat je 40 godina. e.

Dijeta astronauta 10 dana

Na kraju prvog razdoblja, kada možete izgubiti zamišljenu količinu kilograma, možete proširiti svoju prehranu. Astronautova prehrana nudi nešto ovako:

Dijeta američkih astronauta - puni stol

Podaci o količini ugljikohidrata u zajedničkim proizvodima prikazani su u obliku naručenog registra. Na temelju tih informacija sastavlja se dijeta američkih astronauta, a stol daje priliku za promjenu hrane po vlastitom nahođenju prema ovisnostima i navikama. Nutricionistički sustavi ne mogu se dugo pričvrstiti, obilje u prehrani bjelančevina može pogoršati rad bubrega i dovesti do poremećaja pokretljivosti crijeva.