Veliki broj žena želi riješiti nekoliko dodatnih kilograma u kratkom vremenskom razdoblju. U tom slučaju možete ponuditi prehranu "Lesenka" 7 dana, što vam omogućuje da dobijete dobar rezultat. Tijekom tog vremena možete se riješiti 3-6 kg, tako da sve ovisi o početnoj težini. Ne možete koristiti ovu prehranu više od jednom godišnje.
Superfooding s prehranom "Lesenka" - izbornik
Svaki dan dijete ima svoju svrhu i, prevladavajući ga, osoba se kreće na svoj cilj - idealna figura. U načelu dijeta "Lesenka" može se smatrati zbirkom pojedinačnih mono dijeta , što u kombinaciji omogućuje dobivanje dobrog rezultata. Ne možete mijenjati dane prehrane na mjestima, inače nećete dobiti željeni učinak.
- Dan # 1 - čišćenje . Za početak, trebali biste pripremiti tijelo, uklanjajući ih nakupljene šljake i toksine. Danas je dijeta prilično slaba pa se može jesti 1 kg jabuka i piti najmanje 1,5 litara vode. Da ne pate od gladi, podijelite ukupni iznos u dijelove i konzumirajte ih tijekom dana. Na dan čišćenja potrebno je uzeti 12 tableta aktivnog ugljena, koji osigurava štetne tvari u crijevima i uklanja ih.
- Dan # 2 - oporavak . Danas se nalazi obnova crijevne mikroflore, tako da u jelovniku "Lesenka" za 7 dana uključuje takve proizvode: 600 g skuhanog sira, 1 litre kefira niske masnoće i najmanje 1 litre vode. Nakon čišćenja želuca, tijelo treba proteina, koja se nalazi u fermentiranim mliječnim proizvodima, a također imaju bifidobakterije potrebne za mikroflore. Čak iu ovoj fazi, moguće je primijetiti prvi negativni na ljestvici, a sve zahvaljujući uklanjanju akumulirane tekućine.
- Dan # 3 - energija . Trećeg dana, mnogi ljudi osjećaju slom i slabost, a sve zbog nedostatka energije. Nadopuniti postojeći deficit pomoći će sljedeće proizvode: 300 g grožđica, 2 žlice. žlice meda i 2 litre kompote, pripremljene od bilo koje vrste voća i voća. Najbolje je jesti grožđice tijekom dana za nekoliko bobica u isto vrijeme. Zahvaljujući unosu glukoze, tijela i mozga, uključujući i psihološko olakšanje. Nadalje, valja istaknuti prisutnost tih proizvoda korisnih tvari.
- Dan broj 4 - izgradnja . To što tijekom mršavljenja nije pate od mišićne mase, morate jesti bjelančevine i najbolje od svega životinjskog podrijetla. Zato na dan izgradnje trebate jesti 0,5 kg kuhane piletine ili pureće filete, a ne zaboravite na vodu koja bi trebala biti najmanje 1,5 litre. Po želji možete koristiti malu količinu soli pri kuhanju i dodati zelje.
- Dan # 5 - spaljivanje masnoća . Vrijeme je za najkritičniji dan, kada se dogodi glavni gubitak težine. Detaljan izbornik prehrane "Lesenka" na ovaj dan je: 200 g zobenih pahuljica i 1 kg povrća, voća i vode. Od zobene kaše morate kuhati kašu i podijeliti ukupni iznos u dijelove. Možete dodati bobice ili zdrobljenu jabuku na njega.
- Dan 6 i 7 su izlaz . Ovih dana su potrebni kako bi,
da dosljedno pripremi tijelo za odgovarajuću prehranu. Zahvaljujući tome, moguće je izbjeći "učinak bumeranga", kada se izgubljeni kilogram vrati za nekoliko dana. Izbornik 6. i 7. dana prehrane "Lesenka" već je proširen, tako da možete jesti ugljikohidrate za doručak, na primjer, kašu, ali za ručak i večeru proteina je bolja. Dijelovi bi trebali biti mali, kako bi se ne preopteretili trbuh.
Da biste konsolidirali rezultat i izgubili čak i više kilograma, preporučujemo prebacivanje na pravilnu prehranu , odustajući od kalorične hrane. Kako bi težina otišla brže, preporučuje se kombinirati dijetu s redovnom tjelesnom aktivnošću.