Svaki put su imali svoje standarde ljepote. U doba antike ljepotice su bile žene niske visine s glatkim linijama tijela, širokim kukovima i malim grudima. Kasnije u X-XII stoljeću, moda postupno ušla u visok rast i elegantan dugi vrat. U srednjem vijeku ponovno je bio nizak rast, tanke ruke i mali prsni koš. U renesansnim vrijednostima pompozne ljepote s punim kukovima. Potom, od kraja 16. stoljeća, opet mali prsni koš, tanki vrat i mala ramena. Na što samo žene nisu otišle, to bi odgovaralo idealima. A naše vrijeme nije iznimka.
Sada je na neki način žena samodostatna i samouvjerena. U isto vrijeme, duljina njezina vrata i punina njezinih ruku idu u pozadinu. Isto vrijedi i za veličinu dojke.
Samo za nas, žene, ovo je bolesni predmet. Uvijek ţelite da kovčeg bude malo zaobljeniji, jači, veći. I za to, mnogi od nas su spremni za sve. Nije neuobičajeno da žena leži pod kirurškim nožem radi ideala. A za one koji nisu spremni za takve mjere, razvijen je čitav kompleks vježbi za povećanje grudi. I ne sam. U svakom fitness centru nalazi se trener koji će vam ponuditi svoje lekcije.
Treba napomenuti da niti jedna fizička vježba za povećanje veličine ženske dojke ne može povećati sami mast želuca. Samo prsni mišići rastu, ugovaraju ili nastaju.
Ipak, nemoguće je ovdje spomenuti činjenicu: mišići prsnog koša su vrlo veliki i jak, pa je proširenje grudi s vježbama moguće samo u slučaju dovoljno velikih opterećenja i redovitih vježbi. Nažalost, u svakodnevnim vježbama smisao nije dovoljan. Mišići ne rastu u razdoblju rada, ali u razdoblju odmora nakon vježbe.
Ali obično nedostaje vrijeme. Zato su mnoge žene zainteresirane upravo onim vježbama za povećanje dojki koje se mogu izvoditi kod kuće.
cijeđenje
Najjednostavnija tjelovježba za povećanje grudi je push-up. Svatko zna kako napraviti ovu vježbu. Morate pritisnuti najmanje 30 puta za jedan pristup. Međutim, svatko razumije da je za mnoge žene i 3-4 puta bore teško, a da ne spominjem. 30. Učinite to na ovaj način. Isprva, napravite 20 push-upova po sesiji, bez obzira na broj pristupa. Postupno smanjite broj pristupa bez smanjenja broja push-upova.
Vrlo učinkovita vježba za povećanje grudi
Morate biti ravni, razmaknuti noge širine ramena. Podignite ruke tako da vam laktovi budu na prsima, preklopite dlanove ispred vas na takav način da su vaši prsti usmjereni prema gore. Na trošak "jednog i dva" snažno pritisnite donje dijelove dlana jedni protiv drugih. Na trošak "tri", okrenite dlanove svojim prstima na sebe, na štetu "četiriju" dlanova koje morate izravnati. Na račun "pet" ruke padaju, a na "šest" uzeti početnu poziciju. Ova se vježba treba ponoviti ne manje od 5-8 puta.
Vježba za povećanje grudi "Zid"
Okrenite se zidu i stavite dlanove na nju. Započnite sa silom da pritisnete na zid, kao da ga pokušavate pomaknuti s mjesta. Potisnuti je tako snažno da osjeti pritisak u mišićima dojke. Alternativno: 10 sekundi pritisnite, 10 opustiti.
Vježbe za povećanje veličine dojke "Skier"
Ova vježba se izvodi s dumbbells ili knjige u ruci. Pokret bi trebao biti izveden slično onome što skijaši rade, gurajući istodobno s dva štapića. Samo je to potrebno vrlo sporo. Nesigledno je podigla ravne ruke s kuka na prsa, nekoliko sekundi
Vježba za povećanje grudi "Push-up from the chair"
Okrenite leđa stolici i stavite ruke na nju. Naslonite se na ruke i povucite noge prema naprijed. Idite dolje i podignite, savijanje i savijanje vaših ruku. Morate napraviti 3 seta od 6-8 puta.
Na kraju lekcije potrebna vam je vježba "Istezanje": samo ispustite ruke dugačkama i držite se na toj poziciji neko vrijeme, ili vježbajte "zid", nemojte samo pritisnuti zid, samo "objesiti" na svoje ruke.