Dobro stanje zdravlja, slobodno disanje, stezanje i sklad tijela toliko ovise o stanju mišićnog korzeta leđa i položaju. Za ispravnu formaciju i jačanje leđnih mišića razvijeni su mnogi kompleksi i prilagodbe, jedna od najboljih metoda za rješavanje ovog problema je simulator .
Prednosti simulatora za razvoj mišića leđa
Trening na simulatoru može imati različit opseg i intenzitet koji se tijekom vremena može postepeno povećavati u procesu jačanja i razvoja mišića. Prednosti simulatora uključuju takve čimbenike:
- kompaktnost koja vam omogućuje da ga instalirate kod kuće ili u uredu;
- vježbe za jačanje leđa mogu se kombinirati s vježbama za tisak, noge i ruke;
- besplatno planiranje i praktičnost rasporeda treninga;
- dostupnost obuke bez obzira na dob i zdravstveno stanje;
- visoka učinkovitost i mogućnost postupno povećanja opterećenja.
Kako odabrati simulator za leđa?
Pri odabiru simulatora koji jača leđne mišiće potrebno je uzeti u obzir nekoliko važnih točaka. Prvo, žene su opremljene uređajima za vježbanje na temelju rimske stolice s nekim dopunama i varijacijama. Za muškarce je poželjno kupiti simulatore s težinom - vrh, dno, okomito, vodoravno ili poluga. Takvi uređaji omogućuju vam da radite ne samo da ojačate mišiće, već da povećate volumen i olakšanje mišića ruku, nogu i prsima.
važna
Takvi su simulatori najudobniji i sigurniji, jer se mogu prilagoditi vašoj težini i visini, za razliku od vertikalnih struktura, ne daju agresivno djelovanje na donji dio leđa i kralježnice. Na rimskoj stolici i hiperseniji , čak i adolescenti i osobe koje pate od vertebralnih stupova i leđnih mišića mogu biti angažirane. Važno je zapamtiti da je prije treninga na simulatoru potrebna preliminarna zagrijavanja, a morate početi s najjednostavnijim i najlakšim vježbama.