Mnogi ljudi sanjaju da imaju teretanu kod kuće, ali malo ih može. U tom slučaju postoji izlaz - to su kompaktne opcije, na primjer, koračar . Ovaj simulator za hodanje na licu mjesta oponaša uspon stuba. Ima primitivno računalo koje ne samo da broji broj poduzetih koraka već i izgorjelu kalorija. Postoje različite verzije sličnih simulatora koji mogu biti opremljeni dodatnim funkcijama, na primjer, držač za ruke itd.
Prednosti vježbanja za šetnju i trčanje
Tijekom treninga na ovom simulatoru opterećenje prima mnogo mišića tijela: noge, bedra, stražnjice. To su ti dijelovi tijela koje mnoge žene smatraju svojim problematičnim područjem. S redovitim treningom možete se riješiti celulita i uvelike poboljšati stanje tijela. Osim toga, prilikom šetnje press također prima određeno opterećenje, koje će, pak, pomoći da se oslobodite nabora na trbuhu. Ako simulator, koji simulira šetnju, opremljen je posebnim polugama za ruke, a zatim tijekom vježbanja, također se učitavaju mišići prsa i leđa. Budući da stepper se odnosi na kardiovaskularnu opremu , redoviti trening poboljšava stanje i performanse kardiovaskularnog i respiratornog sustava. Pa, nemojte zaboraviti na gubitak težine, jer će pola sata pomoći da izgubite oko 250 kalorija.
Koliko pravilno upotrebljavati sportski uređaj za treniranje za hodanje?
Prije nego što idete na simulator, morate se protezati. Tijekom prvih 7 dana treninga treba trajati najviše 15 minuta, jer se mišići moraju naviknuti na opterećenje. Provjerite je li leđa stana tijekom sjednice, a tijelo se naginje malo naprijed. Važno je da koljena ne budu smanjena, a stopala su potpuno na pedalama. Tijekom treninga zamijenite spor i brz tempo i hodajte dubokim korakom. Nakon tjedan dana vježbanje se može povećati na 25 minuta.