Povrće je česta osnova većine dijeta. Vrijedi li se iznenaditi? Uopće ne, jer lice brojne prednosti od povrća jela za mršavljenje.
- Povrće je malo kalorija, ali istodobno je hranjivo zbog visokog sadržaja celuloze i sokova.
- U srcu recepata biljnih jela za mršavljenje može biti i sirovo i toplinski obrađeno povrće - ukradeno, pečeno i kuhano.
- Povrće čini našu prehranu raznoliku i smanjuje poremećaj zbog monotone prehrane, emocionalnog nestašice "bogatog" stola.
- Zahvaljujući povrću, vi ne samo vizualno gubite težinu, već će biti i nekoliko pozitivnih promjena.
Odijevanje za salate od povrća
Dakle, kada spominjem jela od povrća za gubitak težine, prva stvar koja dolazi na pamet je salata od povrća. Ali uistinu ukusna salata je samo zbog opskrbe gorivom. Navedimo koristan salatni prilog:
- sok od limuna;
- začini - đumbir , hops-suneli, provansna biljka, menta;
- maslinovo ulje;
- domaća majoneza izrađena ručno (ali samo na odmoru).
Ako ste na dijeti, ne preporučujemo vam da salate salate i jela od povrća za općenito gubitak težine. Uostalom, najveći udio prekomjerne težine pada na usporenu suvišnu potkožnu tekućinu.
Salata "Egzotična"
sastojci:
- lisnatog lišća - 1 hrpa;
- rotkvica - 1 hrpa;
- krastavac - 1 kom;
- rajčice - 2 kom .;
- avokado - 1 komad;
- zelje, začini;
- maslinovo ulje.
priprema
Oprati povrće i avokado izrezati u kocke, dodati zelje i začini za okus, sezona s maslinovim uljem i salata je spremna.
Salata "Grazio"
sastojci:
- slatka zelena paprika - 2 kom .;
- korijen celera - 2 kom .;
- slatke i kiselo jabuke - 2 kom .;
- crvena paprika - 2 kom .;
- low-fat prirodni jogurt;
- crni papar, sol na okus.
priprema
Korijen cela i zeleni papar odrezani slamom, i kocke crvenog papra i jabuka. Sve je napunjeno jogurtom, malo soli i dodajte crni papar na okus.
Slatka salata s bundevom
sastojci:
- bundeva - 1 dio;
- mrkva - 1 dio;
- jabuke - 1 dio;
- med;
- orasi za okus.
priprema
Bundeve, jabuke i mrkve u jednakim dijelovima na rešetke na velikom rešetku. Grind nekoliko orasima, kombinirati s bazom za salatu i sezonu s medom na okus.
Salata: Vitamin Bomba
sastojci:
- jabuka - 1 komad;
- mrkva - 2-3 kom .;
- kopar, peršin;
- hrena;
- opskrbe gorivom koje možete izabrati (mršavo ulje, jogurt niskog masnog tkiva).
priprema
Jabuke i mrkve rešetke na velikom rešetku, dodajte zelje i hren, sezoni ne kušajte s masnim jogurtom ili bilo mršavim uljem.Radujte se u velikom izboru jela na dijeti i bez dijeta. Zatim proces gubljenja težine će prestati biti brašno, ali pretvoriti u ugodan postupak liječenja.