Koji vitamini trebam uzeti u jesen?

U jesen je potrebno pripremiti tijelo za zimu, tako da možete odoljeti različitim prehladama i ojačati imunitet. Da biste to učinili, trebate znati koje bi se vitamini trebali uzimati u jesen.

Naravno, bolje je dobiti vitamine od svježeg povrća, ali u jesen je mnogo teže pronaći, a oni nisu jeftini. Stoga možete odabrati alternativne komplekse vitamina u tabletama, koji se prodaju u svakoj ljekarni.

Potreba za organizmom u vitaminima utječe: dob, vrsta aktivnosti, količina fizičkog rada, stresne situacije i mnogi drugi.

Potrebni vitamini u jesenskom razdoblju

Mnogi vjeruju da se vitamini mogu nakupiti u tijelu, tj. Biti u "zalihi". Ali ovo je pogrešno mišljenje, stoga nemojte odustati od upotrebe u jesenskom razdoblju.

1. Vitamin B1 sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata. Može se naći u zametcima žitarica, jetre ili u živo pivo.
2. Vitamin B2 bitan je za viziju. Nalazi se u mesu, ribi, rajčici i drugom povrću.
3. Vitamin B3 je uključen u sintezu hormona. Tu je u mlijeku, jetri i kukuruza.
4. Vitamin B6 je bitan za metabolizam masti. Može se naći u kvascu ili maticama.
5. Vitamin C jača imunološki sustav. Nalazi se u citrusa, dogrose, ribizla i ostalih proizvoda. Osim toga, vitamin C se čuva u džemovima, džemovima i suhim voćem.

Potrebno je konzumirati vitamine kada:

• vrlo brzo ste umorni, često se razbolite, a pojavio se i osip na licu, to znači da tijelu nema vitamina C;
• vi ste jako razdražljivi, a ten izgleda blijedo, to može ukazivati ​​na to da nemate dovoljno vitamina B1;
• imate napuknute usne i izblijedjele kose, u ovom slučaju tijelo treba vitamin B2;
• ne dobro spavate, osjećate se slabim, a osim noktiju, to znači da tijelo nedostaje vitamina B3;
• Vaša je koža istovremeno suha i prljava, to može ukazivati ​​na to da tijelo nema vitamina PP;
• imate problematičnu kožu i perut, u ovom slučaju tijelo treba vitamin B6;
• imate problema s kosom, razdvajaju se i ispadaju, to znači da tijelo nema folnu kiselinu , tj. vitamin B9.

Da biste se istodobno mogli baviti s nekoliko problema, bolje je pristupiti problemu na sveobuhvatan način.

Kako odabrati prave vitamine?

1. Prije odabira kompleksa obratite se liječniku koji će vam pomoći da odaberete pravu mogućnost.
2. Prije kupnje zatražite upute za čitanje sastava, doziranja, kontraindikacija i drugih važnih informacija.
3. Vitamini iz jesenske depresije prikazani su u tekućem obliku, u tabletama ili u prašcima. Prva opcija se brzo apsorbira, ali vitamini u prahu su savršeni za one koji pate od alergije.

Kako uzeti vitamine u jesensko-zimskom razdoblju?

1. Ako vitamini ne ulaze u tijelo u potrebnoj količini hranom, onda se kompleks može uzimati u bilo kojem trenutku. Općenito, dovoljno je najviše 3 tečajeva, što traje oko 2 mjeseca.
2. Najbolje je uzeti vitamine ujutro, tijekom ili poslije obroka. Zahvaljujući tome oni se puno bolje apsorbiraju. Također je potrebno uzeti u obzir da su, na primjer, vitamini A, D i E topivi u mastima, što znači da će se bolje apsorbirati masnim hranom.
3. Držite ih na mračnom i hladnom mjestu. Hladnjak nije prikladan za to, jer visi visi visi, što može pokvariti vitamine.
4. Otvorena ambalaža preporučuje se tijekom godine.
5. Predoziranje vitamina vrlo je opasno pa slijedite upute točno.
6. Prije početka uzimanja vitamina obratite se liječniku.

Popis vitamina kompleksa:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. abeceda