Čak i najmlađa djeca već znaju da je vitamin D potreban za jake kosti i brz rast. Njihovi prethodnici (samo dvije generacije ranije) savršeno su poznavali gorak okus vitamina D, jer su svakodnevno dobili žlicu ribljeg ulja. Ispada da su njihove brižne majke tako pokušavale nadoknaditi nedostatak vitamina D.
Danas nema potrebe da se bave djecom tako okrutno, međutim, da obratite pažnju na razinu "vitamina sunca" u sebi i njihova kućanstva i dalje vrijedi.
Znakovi nedostatka
Nedostatak vitamina D u tijelu ima nekoliko faza. U početku, u ustima i grlu postoji gori osjećaj, pada vida, pojava nesanice, smanjenje težine i apetit. Pa, što to zovete, ako ne avitaminoza?
Nadalje, manjak je pogoršan i znakovi nedostatka vitamina D postaju vrlo ozbiljni.
Povećava krvni tlak, usporava puls i disanje, mučninu, proljev, može doći do konstipacije. Kao i kod bilo kojeg nedostatka vitamina, bit ćete oduzeli konvulzije - ovaj organizam ekstrahira iz tkiva vitamin D kako bi ga usmjerio na vitalne organe. Postoji groznica, kod djece - rakom, kod odraslih - osteoporoze. Kosti postaju "prazne", demineralizirane i, naravno, vrlo krhke i ranjive.
U organima je pohranjen kalcij. To znači da će funkcija bubrega i jetre biti poremećena, uskoro ćete otkriti bubrežne kamence ili žučne kamere.
Ali to nije sve. Konačni simptomi nedostatka vitamina D su kožne bolesti, dijabetes prvog stupnja, a također i onkologija.
Sada shvaćate da vitamin D nije samo odgovoran za "kosti".
Nadopunjavamo ravnotežu vitamina D
Budući da postoji nedostatak vitamina D - to je već vrlo jasno svima. Sada vam uznapreduje ne gori osjećaj u ustima zbog nedostatka vitamina, već savjesti koji vas potiče da brže pojede nešto "D-vitamin".
Prvo, sunce. Dokazano je da djeca koja provode ljeto na moru tijekom godine ne doživljavaju nedostatak vitamina
Drugo, proizvodi . Jet od bakalara i tune, debelih morskih riba nije uzalud zasićena ovim vitaminom, jer stanovnici zemalja koje su oprana hladnim morima, nedostaje na suncu tijekom cijele godine, samo ih trebaju nadoknaditi hranom.
Treće, mliječni proizvodi. Tvrdi sir, mlijeko, sir, jaja - sve ovo vitamin D.
Pa, u najgorem slučaju, povrće. U povrću i voću je mala, gotovo nijedna. Ali vitamin D je u određenoj količini u orašastim plodovima i sjemenkama.