Lijen zobena kaša u banci za mršavljenje - izvrsna opcija za doručak, koja nije samo zdrava, nego i ukusna. Važno je odabrati staklenku (volumen od najmanje 400 ml) čvrstim poklopcem i bolje je ako je to s posebnim uređajem za zaključavanje. Taj je kapacitet za proizvodnju kaše odabran iz dobrog razloga, prvo, to je idealna veličina jednog serviranja, a drugo, zahvaljujući banci, doručak se može odvesti na posao ili obuku. Recept za lijen zobene pahuljice uključuje razne vrste plodova, voća i drugih dodataka, što čini jelo još ukusnijim i korisnijim.
Iskoristite lijen zobene pahuljice
Sastav ovog kaša uključuje biljne proteine i složene ugljikohidrate koji pridonose pročišćavanju želuca i crijeva što ima pozitivan učinak na cjelokupni rad probavnog sustava. Osim toga, zobeno brašno daje energiju tijela, što je važno za održavanje vitalnih procesa. Bit će zanimljivo naučiti i BZHU lijen zobene pahuljice, a valja istaknuti da indikatori izravno ovise o korištenim aditivima. Ako ništa ne dodate u lijen zobene pahuljice, onda je 100 g oko:
- proteini - 5,1 g;
- masti - 3,22 g;
- ugljikohidrati - 25,63 g;
- kalorije - 129 kcal.
Uz redovitu potrošnju lijen zobene pahuljice može smanjiti količinu kolesterola u krvi i pozitivno utječe na stanje krvi. Sastav kaše sadrži mnoge vitamine, minerale i druge hranjive tvari. Na primjer, magnezij doprinosi proizvodnji estrogena koji pomaže lakše rješavanju stresa i ublažavanju depresije .
Recept za lijen zobene pahuljice u mlijeku za mršavljenje
Postoje različite mogućnosti kuhanja ove posude, mlijeka, vode i jogurta. Osim toga, može se koristiti sastav aditiva, povrće, voće, čokolada, sirup i drugi proizvodi.
Recept za lijen zobene pahuljice na vodi
sastojci:
- pahuljice - 50 g;
- voda - 300 ml;
- sol i šećer po ukusu.
priprema
Stavite pahuljice na dno, ali nemojte koristiti instant hranu. Ulijte u vodu, zatvorite poklopac i dobro protresite. Stavite je u hladnjak za noć i dobiti zdrav doručak ujutro. Ako želite, možete ugrijati kašu. Za okus koristite različite dodatke.
Recept za lijen zobene pahuljice za mršavljenje s jogurtom i mlijekom
sastojci:
- pahuljice - 50 g;
- mlijeko - 100 g;
- jogurt - 50 ml;
- slomljena čokolada - 1 tbsp. žlica;
- svježe ili smrznute trešnje.
priprema
Stavite u posudu sve sastojke osim trešnje i čokolade. Dobro promiješajte, a zatim dodajte dodatke. Stavite kontejner preko noći u hladnjak.