Za zdravlje i mršavljenje morate se redovito vježbati. Predlažemo da razumijete što je Pilates i koliko je korisno za zdravlje. Takozvani popularni smjer fitness, koji uključuje vježbe koje utječu na sve organe.
U suvremenom svijetu, češće se ljudi žale na pojavu bolova u leđima. Cijela krivnja je sjedilački način života. Da biste poboljšali svoje stanje, možete izvoditi vježbe lagane iz Pilatesa .
Korištenje i zla pilatesa za žene
Vježbe iz ove tehnike često se koriste kao rehabilitacija nakon prijenosa različitih ozljeda. Jednostavni su i izvedivi za svakoga. Ako redovito vježbate Pilates, možete zaboraviti na bolove u leđima. Ipak, žene s tjelesnim naporom pomažu u ojačavanju abdomena, zdjelice i lumbalnih mišića. Ova vrsta kondicije je čak i dopuštena za trudnice. Jednostavne vježbe će pomoći da se oporave od poroda.
Pilates nije učinio štetu zdravlju, važno je uzeti u obzir prethodno prenesene bolesti prilikom sastavljanja kompleksa, pa se svakako savjetujte s liječnikom. Opterećenje treba postupno povećavati, jer može doći do ozljeda.
Pilates vježbe za leđa i struk
"Plivač" . Ova vježba omogućuje treniranje mišića donjeg dijela leđa. Sjednite na trbuh i malo razmaknite noge i ruke. Na dubokom nadahnuću, morate pritisnuti tisak, privući trbuh i srušiti glavu i prsa s poda. Zadatak - istodobno podignite jednu ruku i suprotnu nogu, a zatim promijenite položaj, kao da pluta.
"Most" . Još jedna popularna vježba je pilates za leđa, koji također vam omogućuje da pumpa vaše bedro mišiće. Sjednite na leđa, savijte koljena i protežu ruke po tijelu. Dok dišite, polagano podignite zdjelicu prema gore tako da tijelo tvori ravnu liniju. Udišite polako.