Salata od rakova dugo je bila redovita na svečanom i svakodnevnom stolu u mnogim domovima. Jednostavno, ugodno za okus, savršeno jede i djeca i odrasli. Ako pratite svoju figuru, obratite pažnju na činjenicu da postoje različiti recepti za ovo jelo, a možete odabrati i salatu od rakova, čiji sadržaj kalorija bit će najniži.
Recepti i sadržaj kalorija šećerne salate
Budući da je ova salata multivarijantna, vrijedi zasebno razmotriti sadržaj kalorija svojih različitih recepata. MS je odabrala neke od najpopularnijih i analizirala ih u smislu prehrambene vrijednosti. Znajući koliko kalorija u salati od rakova, jednostavno ga možete uklopiti u dijetu bez štete u liku.
Salata "Rak s rižom"
sastojci:
- Kukuruzno slatko konzervirano - 235 g;
- Rakove rakove - 200 g;
- kuhana riža - 200 g;
- jabuka - 100 g;
- luk - 20 g;
- majoneza - 100 g;
- jaje - 240 g.
priprema
Odrezati fino kuhana jaja, rakovi, luk i jabuka. Dodaj u ove sastojke kukuruz i prethodno kuhanu rižu (poželjno parenje ili dugo zrno). Začinite se s majonezom i pustite da se skuha 20 minuta.
Kalorični sadržaj salate od rajčice s majonezom iznosi 197,7 kcal, 6,2 g bjelančevina, 9,1 g masti, 22,6 g ugljikohidrata . S obzirom na sadržaj kalorija i opskrbu gorivom, takva je salata bolje ne kasnije od ručka.
Salata "Rak s rižom"
sastojci:
Kukuruzno slatko konzervirano - 235 g; - Rakove rakove - 200 g;
- jaje - 3 komada;
- krastavac - 1 kom;
- majoneza - 100 g.
priprema
Skuhajte kuhana jaja, rakove i krastavac. Dodajte kukuruz ovim sastojcima, sezoni s majonezom i pustite da se skuha 20 minuta.
Energetska vrijednost ove salate je 128 kcal, od čega 9,2 g su proteini, 7,4 grama su masti, 5,9 grama ugljikohidrata. Ako zamijenite majoneze s bijelim jogurtom, ova je opcija prikladna za večeru.