Za normalno funkcioniranje tijela i zdravlje, ravnoteža vode je od velike važnosti. Liječnici i nutricionisti preporučuju piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Sporovi o tome trebate li piti tijekom treninga dugo su vremena, ali većina stručnjaka i sportaša vjeruje da je voda nužna. Važno je znati neke značajke tekućine za piće tijekom vježbanja.
Što je bolje piti tijekom vježbanja?
Prema nedavnim istraživanjima, bilo je moguće utvrditi da ako ne pijete vodu tijekom vježbanja, tada se vaša radna sposobnost znatno smanjuje i vaše se zdravlje pogoršava. Važno je razumjeti koliko vode piti tijekom vježbanja da dobije samo korist. Sve ovisi o potrebama, ali stručnjaci preporučuju s vremena na vrijeme da naprave samo nekoliko gutljaja.
Što je popularno piti tijekom treninga:
- Kuhani i filtrirani kod kuće vode . Pomaže ugasiti žeđ, ali ima vrlo malo elemenata u tragovima . Kada se koristi u velikim količinama, koncentracija elektrolita u tijelu se smanjuje.
- Destilirana voda, koja je prošla proces kondenzacije . Ova se opcija smatra još opasnijom u usporedbi s prvim.
- Ugljičnu vodu . Izvrsna žeđ za gašenje, ali stvara u želucu područja ispunjena plinom, što na kraju uzrokuje osjećaj nelagode.
- Vitaminizirana voda, infuzirana na bilje . Pomaže ne samo da ugasi žeđ, nego također zasićuje tijelo potrebnim mineralima i vitaminima. Ne preporučuje se piti u velikim količinama, tako da ne uzrokuje prekomjernu količinu tvari.
- Limunada i pakirani sok . Ove piće općenito su zabranjeno piti ako želite izgubiti težinu jer sadrže puno šećera i različitih boja.
- Sportska pića . To je idealno rješenje za zaustavljanje žeđi tijekom vježbanja. Sastav uključuje potrebne tvari i prirodne stimulanse.