Uz pomoć joge ne možete izgubiti težinu u tjednu, pa čak ni mjesec dana. Joga polako i pouzdano normalizira sve metaboličke funkcije tijela, i na kraju će dati zadivljujući rezultat. Ali postoji jedna lukavost koja vas može približiti cilju - a to su vježbe disanja joge.
Najjednostavnije vježbe disanja u yogi su kriya. Kriya je početna faza respiratornih tehnika, koju prethodi pranayama. Pomoću ove disanja prakse joge, moći ćete intenzivno raditi na ekskretoru i probavnom sustavu. Ali njihova koherentnost također određuje povoljnu asimilaciju hrane i pravodobno, cjelovito pročišćavanje tijela od proizvoda propadanja, toksina.
vježbe
- IP - sjedenje na podu, noge na pola slonova ili sjedenje na turskom jeziku. Ruke leže na koljenima, prsti (veliki i indeks) povezani su u mudri. Shvatite koliko duboko dišete. Opustite se i podignite zrak. Izdahnite opušteno cijelim tijelom, a na kraju izdisaja trbuh se izvuče.
- Usredotočimo se na područje između obrva, otvorimo oči, podignemo desnu ruku, pritisnite indeks i srednje prste na dlan i zatvorimo desnu nosnicu s palcem. Zatvorite oči, duboko dišite lijevom nosnicom, nemojte izdahnuti, prstom prstom s lijevom nosnicom. Izdahnite, a zatim udahnite desnu nosnicu.
- Zatvorite desnu nosnicu s palcem, izdahnite, udahnite - lijevo, zatvorite lijevu nosnicu prstenastim prstima, udahnite, udahnite - desno.
- Zamjenjujemo disanje desnih i lijevih nosnica. To je solarno-mjesečevo disanje , Sunce je odgovoran za desnu polovicu tijela, Mjesec za lijevo. Kada udišete i izdahnite pravu nosnicu, zamislite kako vruće, crveno-vruće crveno strujanje uzdiže vaše tijelo odozdo prema gore. Kada radite s lijevom nosnicom, plavi-srebrni tok teče kroz vas.
- Disanje bi se trebalo prakticirati sve dok se apstrahirate iz cijele zemlje, uronite u polu-meditativnu državu, a ne možete predstavljati žurke solarnih i lunarnih tokova na vašem tijelu.
- Kada završite, stavite ruku na koljeno i nastavite s dubokim i slobodnim disanjem zatvorenih očiju.
Koliko god želiš brzo izgubiti težinu, pokušajte ne usredotočiti pozornost na rezultat. Joga nije utrka za trofej (razvijena mišićavost, mršavost ili čak zdravlje), ali proces, način, prevladavanje koje ćete sami učiniti za mnoga ugodna otkrića, upoznajte svoje tijelo s druge, nepoznate strane.