Masti na našem tijelu se neodgovarajuće odgađaju, tako da često vidite vitke djevojke s neočekivano punim teladima ili koljenima. Coco Chanel također je rekao da ženske suknje trebaju biti nešto niže od koljena, skrivajući ih od znatiželjnih očiju, jer 90% žena (ona je dugo istraživala ovaj problem), koljena su najatraktivnije mjesto.
Vjerojatno je, u vrijeme Chanela, nitko nije mogao razmišljati o vježbama za koljena, ali danas možemo promijeniti vanjske podatke naših koljena vlastitim naporima (i za bolje i za gore).
U ovom slučaju, vježbe za lijepe koljena trebale bi se sastojati od dijela snage i laganih strija. Prvi dio vježbi trebao bi ukloniti masno tkivo s koljena, a strijama , zapravo, dati im tanki oblik.
vježbe
- "Bicikl" - položili smo na leđa, ruke uz tijelo, podizali noge okomito, oponašali biciklizam. Ovo je najbolja vježba za debele koljena, uklanja oticanje s nogu, eliminira celulit u ovom skrupuloznom području. To bi trebao biti učinjeno 5 minuta dnevno.
- Sjedimo na pod, ostali na rukama iza, desni nogu, lijevani, nosochek na sebe. Podignemo lijevu nogu preko poda do visine od 15-20 cm, povlačenjem nožni prst na sebe. Izvođenje liftova nogu na ovoj razini, bez spuštanja do kraja na podu. Obavljamo 20 puta po nozi.
- Ležimo na leđima, ruke po tijelu, noge savijene na koljenima, pritisnemo na prsa, a zatim ravnamo noge okomito iznad sebe. Ponovite savijanje i nepotrebno 20 puta.
- Ustajemo, noge zajedno, ruke su spuštene. Mi savijemo lijevu nogu u koljenu dok podignemo desnu ruku. Mi izmjenjujemo noge - izvodimo 20 puta (podizanje lijeve i desne noge = 1 put).
- Ovo, iako smiješno, ali vrlo učinkovito vježbanje za mršavljenje debelih koljena. Čučanje, poduzimajući korake na tlu ili se kreću naprijed ili natrag. Idemo "pola tuceta", a ne na čarapama nožnih prstiju, ali u svakom koraku potpuno pada noga na pod. Izvršavamo 10 koraka naprijed i 10 koraka unatrag.
- Ustajemo, noge zajedno, stavljamo ruke na koljena. Izvodimo 15 rotacija koljenima u jednom, a 15 u drugom smjeru. Svakim zavojem, savijte se i odvrnite koljena.
- Noge na širini ramena, ruke na koljenima, mi rotirati naše noge apart. Radimo 15 puta. Zatim zakrenite prema unutra, jedan prema drugome - 15 puta.
- Pronađite podršku - ormar, stolica i sl. Desna noga se savijala i srušila s poda, uteg na lijevoj nozi. Na čarape na lijevoj nozi izvodimo 15 uspon, a zatim 15 puta s desne strane. Vježba se može izvesti bez podrške za jači učinak.
- Potrebno je protezati mišiće, inače će se mast izvući s nogu, ali neće biti zamijenjena estetski zaobljenim mišićima iznad šalica koljena. Morate leći na podu, s lijeve strane. Lijeva ruka je ispružena, glava leži na njemu, desna ruka na podu. Noge su napola savijene. Uzmemo desnu ruku za desnu nogu, noge na koljena trebaju biti zatvorene. Lagano naprijed kuka, istezanje mišića desne noge. Okrenimo se i ponovimo na drugu nogu.