U osnovi, hatha yoga je upravo takva tjelesna aktivnost koju zamislimo yoga općenito u našoj mašti. Asanas hatha yoge je najdetaljniji skup yogic poza, i to je razlog zašto svi početnici se savjetuje da idu u hatha yoga.
U hatha yogu nema složenih asana. Ova yoga je, kako je bilo, stvorena kako bi započela put do svijeta joge, razvijati tijelo učenika bez nepotrebnog duhovnog i fizičkog opterećenja.
Prije toga, hatha yoga je stvarno bio način prosvjetljenja. Danas, s popularizacijom joge, postalo je čisto fizičko. Razlog je što su joga majstori u prošlosti našli pravi trenutak da probudi kundalini energije. Sada, ako želite naučiti nešto drugo osim fizike, morat ćete se obratiti Sahaja Yogu.
Ipak, hatha yoga je doista najpopularnija, uobičajena, poznata vrsta joge. Uglavnom zbog činjenice da nema potrebe pridržavati se sekvence asana u hatha yogu: ako i dalje ne stojite na glavi, možete ga preći i isprobati druge osnovne asane hatha yoge.
Asan hatha yoga kompleks
Prije obavljanja asan hatha yoga kompleksa, sjesti ravno, smirujte svoj um i poželite sreću svim živim bićima u svemiru. Sjeti se svih velikih majstora joge - pitajte ih za zaštitu i pomoć u svladavanju joge.
- Odložite na pod, nadahnuće bacajte ruke iza glave, uz izdanak savijanja u donjem dijelu leđa i zgrabite četkicama za gležnjeve. Pazite da koljena ne zavoje. Dajte se unutar trenutne energije. Ova poza uklanja bolesti koje nastaju u donjem dijelu trbuha.
- Pazite kobre - položite trbuh na pod, savijte ruke, stavite ruke ispod ramena. Podignite izgled, zatim glavu, savijte vrat, leđa, ruke, pustite se da se savijate. Popravite pozi i vratite se na PI na isti način.
- Sjednite na savijene noge, ispravite leđa, vrat i glavu. Uhvatite zglob ruke s dlanom iza druge. Duboko udahnite i oslanjajte se na izdisaj, dodirujući čelo na zemlji. U tom položaju, jogi se odriču zabluda. Isti položaj može biti učinjen u lotosovom položaju.
- Stajati na obje noge, ispružite ruke, udišući do punog prsnog koša, uz izdahnjevanje nagnite i zgrabite gležnjeve. Noge bi trebale biti ravne. Ovo držanje omogućuje prodor unutarnje i liječenje gornjeg dijela tijela od mnogih bolesti.
- Stavite luk - ležite na trbuhu, savijte koljena, zgrabite gležnjeve rukama i ostanite u toj pozi dok ne osjetite da se energija asane probudi. Zatim počnite odvojiti noge u koljenima i špilji na leđima. Ova poza tretira zglobove ruku, a također gori negativnu karmu.
- Stajati na oba koljena i obje ruke, a zatim se savijati tako da su glava, prsni nosači bili na tlu, poput mačke koja puze pod ogradom. Taj položaj treba dugo vremena biti fiksiran, tako da će energija iz zdjelice ući u glavu. Asana pomaže u liječenju crijevnih i želučanih poremećaja.
- Sjednite na noge savijene na koljenima, ispravite leđa, vrat i glavu. Bacite lijevu nogu iza desnog koljena, okrenite vrat, natrag, glavu lijevo. Ova asana eliminira bolesti kralježnice. Zatim se vratite u IP i ponovite asanu na drugoj nozi.