EMS trening - učinkovitost klasa, "za" i "protiv" tehnologije EMS

Budući da hitnost problema prekomjerne težine ne smanjuje dugo, tržište sportske opreme redovito prima ogroman broj uređaja koji pomažu pri organiziranju vašeg tijela. Među novim proizvodima su EMS simulatori.

Što je EMS vježba?

Električna stimulacija mišića uključuje djelovanje na mišiće s uređajem koji šalje električne signale kroz elektrode fiksirane na kožu. EMS trening je izvrsna prilika da prilagodite svoju figuru pa se dokazuje da je 20 min. zapošljavanje je 2,5 sati teretane. Oprema za EMS trening stvara impulse koji su slični kontrakciji mišića dobivenih tijekom izvođenja vježbi snage. Uključuje postolje s tabletom i odijelo s elektrodama. Kontrola se provodi putem Bluetooth modula.

EMS trening - "za" i "protiv"

Da biste shvatili je li vrijedno davati novac za obuku, potrebno je razmotriti postojeće prednosti i nedostatke. Počnimo s minusima, a ovdje neki liječnici izražavaju mišljenje da električni impulsi mogu imati negativan utjecaj na zdravlje, no znanstvene eksperimenti to nisu otkrili. Liječnici kažu da je EMS učinkovit samo za paralizirane osobe, a ne za gubitak težine.

1. Nastava s posebnom opremom štedi vrijeme. Moderni ritam života ne pruža mogućnost da se uključi 2-3 sata dnevno, a stimulacija pomaže smanjiti trajanje treninga na 20 minuta.
2. Učinkovitost EMS treninga je da možete izraditi mišiće koji se nalaze na teško dostupnim područjima.
3. Stimulacija mišića pruža mogućnost širenja obuke i povećanja njihove učinkovitosti.
4. EMS trening se koristi u službenoj medicini za rehabilitaciju nakon traume. Učinkovitost je zbog činjenice da na zglobovima nema opterećenja, a samo mišići djeluju.

EMS vježbanje učinkovitosti

Postoji ogroman popis prednosti koje omogućuju uključivanje ljudi u ovu novu tehnologiju.

1. EMS trening, čiji rezultati su impresivni, pružaju mogućnost izvođenja mišića odgovornog za oblik i teksturu. Važno je napomenuti da se mnogi od njih ne mogu učitati tijekom izvođenja normalnih vježbi.
2. Postoji smanjenje masnog tkiva, razvoj korzetu mišića, problemska područja se ispravljaju, a celulit nestaje.
3. Tehnologija treniranja EMS pomaže u poboljšanju izdržljivosti, performansi i snage mišića.
4. Redovite vježbe poboljšavaju protok limfe i krvi, pa čak i metabolizam .
5. Vrijedi spomenuti pozitivan učinak na stražnji uvjet, tako da možete poboljšati svoje držanje, riješiti se bolnih osjeta i jačati mišiće.

EMS vježbe - kontra

Teško je naći sportski smjer koji ne bi imao nedostatke.

1. Značajno minus - EMS trening u usporedbi s drugima skuplji je, tako da ih svatko ne može priuštiti.
2. Zahvaljujući stimulaciji mišića, opterećenje mišića raste, tako da nije tako lako svladati vježbe.
3. Mnogi su zainteresirani za ono što je EMS trening, je li takav učinak na mišiće štetan ili ne. Da bi lekcije bile korisne, važno je uzeti u obzir kontraindikacije, tako da ne možete koristiti myostimulaciju u slučaju srčanih tegoba, trudnoće, tuberkuloze, dijabetesa, epilepsije, ateroskleroze i poremećaja cirkulacije.

EMS vježbe - motivacija

Da biste se prisilili da idete u teretanu i redovito vježbate, trebate pronaći motivaciju za sebe. Stručnjaci preporučuju odabir cilja koji će vas premjestiti naprijed i ne zaustaviti se, na primjer, može biti nova haljina za manju veličinu ili dugo očekivani godišnji odmor. Nemojte zaboraviti da trening EMS svaki dan daje izvrsne rezultate za kratko vrijeme.

EMS - program obuke

Mnogi gyms kupuju modernu opremu, privlačeći nove kupce. Trener odabire program pojedinačno za svaku osobu, uzimajući u obzir njegovu izdržljivost, razinu fizičke pripreme i stanje zdravlja. Osobe s financijskim sredstvima mogu nabaviti opremu i provoditi trening EM kod kuće. Sastoji se od tri faze:

1. Zagrijte . Oni ga koriste za zagrijavanje mišića i pripremu zglobova. Ovo je važno kako bi se smanjio rizik od ozljeda. Potrošnja pri zagrijavanju ne bi trebala trajati duže od pet minuta.
2. Glavni kompleks . Tijekom glavnog dijela vježbanja morate izvesti različite osnovne vježbe, na primjer, čučanj, stojeći u baru, ljuljanje nogu, zamahivanje tiska i tako dalje. To možete učiniti na simulatoru. Važno je da ne zaustavljate, a ne da se opustite, jer rezultat ovisi o tome. Glavni dio traje 15-20 minuta.
3. Masaža limfne drenaže . Osnovan je poseban režim koji pomaže u poboljšanju limfne drenaže i cirkulacije, što je važno za proces gubitka težine i opuštanja.

Da bi se napravio program obuke, potrebno je razmotriti koji je cilj postavljen.

1. Ispraviti lik. Da biste se nosili s masnim naslagama u abdomenu, leđima, bedrima i stražnjici, treba prakticirati 3-4 puta tjedno. Dobri rezultati bit će vidljivi nakon dva mjeseca.
2. Za izvođenje mišića najbolje je vježbati 3-4 puta tjedno, dijelivši teret danju u različite mišićne skupine, na primjer, u ponedjeljak trenirajte press , u srijedu - noge, au petak - ruke i prsa.

EMS trening - rezultat prije i poslije

Najvažnija stvar za ljude koji odaberu odgovarajući sportski smjer za sebe je rezultat koji će na kraju primiti. Čak i nakon prve lekcije, možete zamijeniti mišiće koji su postali elastičniji i postali čvršći. S obzirom na fotografije prije i poslije EMS treninga, možete biti iznenađeni rezultatima koje su ljudi postigli. Za tjedan dana nastave prema pravilima, možete izgubiti najmanje 1 kg. Imajte na umu da sve ovisi o početnim rezultatima na skali.