Najproblematičnija zona koju većina žena prepoznaje je želudac. To je zbog hormona i strukture ženskog tijela. To nam košta samo da dobijemo nekoliko funti, budući da se odmah odmaraju na trbuhu. Ali, ako želite izgubiti težinu, a zatim trbuh napuštaju na posljednjem zaokretu. Kako izgubiti težinu i ukloniti želudac? U tom slučaju treba ciljati mjere.
Postoji nekoliko načina za uklanjanje višak nabora na abdomenu. Postoje mogućnosti za aktivne i za lijen. Ali bolje je ako ih kombinirate, a rezultat vas neće čekati.
Dijeta za želudac
Nutricionisti u potrazi za problemom taloženja viška masnoća na želucu došli su do zaključka o vezi s krumpirom. Dokazano je da žene u čijem su dnevnom prehrani prisutne krumpir često imaju višak nabora na abdomenu, uglavnom u donjem dijelu. Dakle, banalno smanjenje potrošnje krumpira, zamjena pečenog krumpira pečene, već će u određenoj mjeri pomoći u rješavanju problema.
Međutim, ako se pitate - kako brzo izgubiti težinu ili kako brzo ukloniti želudac, pomaže vam se dijeta koja je usmjerena na područje abdomena.
Za početak morate napustiti: sol, alkohol, kolače i slatkiše, bijeli kruh i kavu. Poželjno je jesti često i u malim obrocima, piti barem jednu i pol litara vode bez plina. Dijeta dijeta znači obilje voća, povrća, žitarica i povrća bujona, kao i prisutnost bijelog mesa i niske masnoće riba. Možete jesti orasima, ali svježe i u malim količinama.
Općenito, pravilna prehrana s ograničenjem pržene i masti pomoći će smanjiti želudac i nositi se s prekomjernom težinom.
Vježbe za trbuh
Koje vježbe mogu ukloniti želudac brzo i trajno? Naravno, poznati tisak odmah dolazi na pamet. To je zapravo tako - nema bolje vježbe za abdomen nego tisak . Ali postoje metode koje su joj ekvivalentne.
- Tisak se može potresati na podu, na teretanu ili na simulatoru. Glavna stvar je da je tijek vježbe napet, a ne vrat. Zbog toga se vrat i glava moraju učvrstiti na rukama, ako je vježba obavljena u vodoravnom položaju. Zamah tiska može ukloniti abdomen, mišiće se pritegnu, a reljef za tijelo poboljšava se.
- Hulahop za abdomen također je vrlo koristan. Ali to utječe na struk više, formirajući siluetu svoje figure. Međutim, tijekom procesa, mišići različitih područja abdomena su naprezanje i rezultat će biti vidljiv.
- Ljubitelji trčanja zanima je li moguće ukloniti trbuh. Ako ste vidjeli natjecanja u atletici, vjerojatno ste se obratili pozornost na lik djevojčica ranuna. Obično na trbuhu imaju očigledne kocke. Naravno, ne morate podići kocke, ali lik djevojke pozvan je da bude ženstveniji, a mi ne težimo svjetskim zapisima u bijegu. Ali zategnuti mišiće je sasvim realan.
- Plivanje ima pozitivan učinak na zdravlje. Ljubitelji plivati, s tim u vezi, možete zavidjeti. Naravno, ovaj sport u estetskom smislu, opet, korisniji je za muškarce. Ali u umjerenim dozama također će imati koristi ženskoj slici. Bilo je to pomaže ukloniti trbuh teško je reći, ali opći učinak jačanja na mišiće nesumnjivo čini.
Posebno je moguće izdvojiti rezultate aqua gimnastike. Svaka vježba u vodi je tri puta učinkovitija nego na zemljištu. Usput, postoji jedan trik koji omogućuje poboljšanje reljefa trbuha. Dovoljno je, biti u vodi, dovesti dlan na trbuh i brzo ga voziti odozdo prema gore, što će dati oscilacije koje utječu na mišiće.
Za čišćenje trbuha, postoje razne gimnastike i cijeli set vježbi koje možete izvoditi kod kuće iu fitness klase. Međutim, sve se temelje na tisku.
Masaža za trbuh
Za one koji to žele, postoji još jedan alat koji je postao popularan u novije vrijeme - masaža za abdomen. Možete odabrati različite vrste masaže - masažu meda, masažu prstiju, vakuumske masaže ili samo masažu s posebnom rukavicom. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi, aktivira metaboličke procese u stanicama, što odmah utječe na kvalitetu kože i njegovo olakšanje. Mnogi tvrde da masaža gori kalorije. Naravno, teško možete izgubiti težinu samo uz pomoć masaže, ali kao prateću metodu, masaža trbuha jednostavno je nezamjenjiva.
Ako želite profesionalni pristup, možete se pouzdati u profesionalce ili napraviti masažu kod kuće. Da biste to učinili, dovoljno je imati krema za masažu, ili još bolje - krema za mršavljenje, masažnu rukavicu lufa ili drvenu masažu.
Odgovor na pitanje - kako stezati i čistiti želudac je jednostavan - potrebno je promatrati pravilnu prehranu, vježbu i periodičnu masažu. Sve ove metode zajedno će pomoći u borbi s viškom masnoća na želucu. Međutim, valja se prisjetiti da iznenadni gubitak težine, osobito u dobi nakon 35 godina može uzrokovati novi problem - kako očistiti želudac nakon gubitka težine. Stoga, sve se mora postupno postići.