Vrlo je teško odabrati idealnu prehranu. Napeti raspored rada, spontani sastanci u restoranima s prijateljima ili kolegama, banalni nedostatak vremena, da, postoje li i drugi razlozi za probleme s prehranom?
Nutricionisti vjeruju da svatko tko želi smanjiti svoju težinu, ali ne može izdržati dijetu, može izgubiti težinu na vodi. Ova metoda mršavljenja je sljedeća: 15-20 minuta prije jela, morate piti 2 šalice vode bez plina. Ne možete piti hranu! Nema slatkiša, nema kolačića, nema sendviča - nema hrane s čajem i kavom ne može se pojesti. Glavna značajka - hrana i piće trebaju biti zasebni!
Mogu li izgubiti težinu kruha i vode?
Olga Raz, izraelski dijetetičar, kaže da je to vrlo moguće! Često, dijeti izgledaju iscrpljeni, ljuti. To je zbog činjenice da oni ne primaju serotonin - "hormon sreće".
Serotonin je jako puno u crnom kruhu i prehrambenim kruhovima. Stoga, prilikom odabira kruha za određenu hranu za kruh od vode, treba obratiti pažnju na sadržaj kalorija. Idealan sadržaj je 45 kcal po 100 grama kruha. Ako crni kruh sadrži više kalorija, količina kruha jede po 1 prijemu značajno se smanjuje.
Nutricionisti savjetuju tijekom ove prehrane da piju puno vode. Žene bi trebale piti 8 čaša vode dnevno, a muškarci - 10. Ovaj iznos ne uključuje šalice čaja i kave, pili dnevno!
Kako izgubiti težinu na vodi s limunom?
Još jedan učinkovit način za borbu protiv suvišne mase je voda s limunom. Limun sadrži slijedeće tvari:
- voda;
- vitamin C;
- B-karoten;
- ugljikohidrata;
- proteina;
- masti;
- monosaharidi i polisaharidi.
Kao što se može vidjeti iz ovog popisa, limun je u stanju nadopuniti u tijelu neke hranjive tvari koje osoba treba. No, to ne znači da bi osoba koja je slimming trebala jesti limune cijeli dan! Ovo agrumi mogu dovesti do razvoja ili pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta.
Voda s limunom, pili po doručku, pokreće metaboličke procese koji povoljno utječu na smanjenje težine, plus ovo piće ima čišćenje. Točno je piti vodu s limunom tako da: u 1 čašu tople vode potrebno je dodati 15-20 kapi prirodnog limunovog soka. Ovaj "koktel" pijan je svako jutro 30 minuta prije doručka. Dijeta se može zadržati samo tjedan dana. Zatim trebate uzeti odmor od 14 dana kako biste sigurno ponovili prehranu.
Koliko mogu izgubiti težinu na vodi?
Promatrajući sve gore navedene preporuke za 1 mjesec samo s vodom, može izgubiti do 2 kg prekomjerne težine . A ako se zabranite jesti bocu i razne slatkiše, onda na taj način možete izgubiti 3-5 kilograma.
Ako govorimo o tome koliko možete izgubiti težinu, ako pijete samo jednu vodu, onda, naravno, puno, ali ova metoda gubitka težine je vrlo nepoželjna i čak opasna.