Kroz brojne pokuse dokazano je da uticaj tjelesnih vježbi na tijelo ovisi o vremenu kada ih osoba ispunjava. Tu je i posve drugačije mišljenje - nije bitno hoće li se ujutro ili navečer neko od njih baviti sportom, glavna stvar je da to učinite redovito i istodobno.
U koje je vrijeme bolje vježbati?
Prema znanstvenicima, kako bi se odredilo optimalno vrijeme za treniranje, potrebno je uzeti u obzir cirkadijanski ritam osobe. Za ljude koji pripadaju grupi "larks", idealno vrijeme za nastavu s maksimalnim gubitkom energije je podne, a za "sove" - ovo je rana večer. Fizičke vježbe mogu se izvoditi na otvorenom, u dvorani ili kod kuće. To može biti istezanje, snaga ili kardio trening i bilo koji drugi aktivni smjer.
Mnogi sportaši pokušavaju sudjelovati u popodnevnim satima, jer, prema endokrinolozima, u ovom trenutku tijelo troši postojeće energetske rezerve. Ako si možete priuštiti trening samo navečer, onda je najbolje davati prednost od šest do sedam uvečer. Nemojte se bojati nesanice, jer se sličan problem javlja tek u početnim fazama treninga .
Stručnjaci preporučuju eksperimentiranje s vremenom fizičkih vježbi kako bi pronašli optimalno vrijeme za sebe i svoje tijelo.
Jutarnji trening
Ako nakon vježbanja bude veselje i postoje snage za svakodnevna dostignuća, onda je to vaš izbor. Nakon buđenja, fizičke vježbe će se provesti u punoj mjeri, jer osoba još uvijek ima puno snage. Ipak, takvi treninzi pomažu probuditi organizam i prilagoditi rad unutarnjih tijela i sustava.
Obroci za vježbanje
Ovaj put se smatra optimalnim, jer je prikladan za "larks" i "sow". Prednosti uključuju činjenicu da se ne morate prisiliti rano ustati, a postoji i puno snage za rad na ručku.
Večernji treninzi
Postoje ljudi koji su puni snage do kraja dana, tako da za njih, klase u ovom trenutku će biti najučinkovitije. Mnogi ljudi napominju da večernje vježbe pomažu osloboditi se negativnosti i opustiti se nakon napornog rada.
Pokušajte vježbati tjedan dana u različito vrijeme, a zatim, s obzirom na reakciju tijela, možete pronaći najprikladnije vrijeme za sebe. Zapamtite pravilnost treninga, inače neće biti rezultata.