Odvojena prehrana - što to znači, načela i pravila, kako ići?

Učinkovito za gubitak težine i poboljšanje tijela je zasebna hrana koja se temelji na korištenju dopuštenih kombinacija proizvoda. Da biste postigli željeni učinak, morate slijediti postojeće pravila i znati o važnim ograničenjima.

Što znači "odvojena hrana"?

Prema prikazanoj tehnici, svi proizvodi podijeljeni su u skupine koje su kombinirane ili nisu međusobno povezane. Ako nekompatibilni proizvodi ulaze u probavni trakt, proces probave traje dugo i postaje složeniji. Kao rezultat toga dolazi do nelagode zbog fermentacije i truljenja proizvoda. Ispravna odvojena dijeta izumio je američki dijetetičar Shelton.

Odvojena pravila moći

Razvijenik prezentirane metode gubitka tjelesne mase opisuje detaljno pravila koja su važna za uzimanje u obzir kako bi se postigao rezultat:

  1. Protein i ugljikohidratni proizvodi obrađuju se različitim enzimima, tako da oni ne bi smjeli biti u istoj posudi.
  2. Osnovna načela zasebne prehrane ukazuju na potrebu jesti voće i povrće.
  3. Nije preporučljivo kombinirati ugljikohidrate hranu s kiselim.
  4. Ugljikohidrati i šećeri nisu prikladni za jedan obrok. Preporuča se potpuno isključiti iz šećera, džema i deserta, jer ti proizvodi izazivaju fermentaciju i truljenje u probavni trakt.
  5. Na zasebnoj prehrani, ne možete kombinirati dva proteina zajedno, kao i masti i proteine.
  6. Možete sigurno jesti zelje, sušeno voće, kiselo vrhnje, vrhnje, gljive, češnjak, luk i mrkvu, jer ti proizvodi imaju neutralnu reakciju. Mogu se kombinirati s različitim namirnicama.
  7. Tu je lubenica i dinja koja vam je potrebna zasebno za 45-50 minuta. prije glavnih jela.

Odvojena hrana - koristi i šteta

Počnimo s prednostima prikazane metodologije, koje uključuju isključivanje procesa fermentacije i truljenja. Proizvodi će se brzo i bez negativnih posljedica za tijelo. Odvojena prehrana, čija je prednost potvrđena od strane mnogih znanstvenika, pozitivno utječe na opće stanje tijela. Značajna prednost - težina odlazi postupno, a rezultat ostaje dugo.

Ima zasebne hrane i minusa, stoga je važno znati i nedostaje razumjeti, bez obzira je li potrebno koristiti ovu tehniku ​​ili ne. Liječnici kažu da ako se nakon takve prehrane vrate na mješoviti jelovnik, to može uzrokovati probleme u radu probavnog trakta i izazvati niz problema. Mnogi proizvodi sadrže gotovo jednaku količinu proteina, ugljikohidrata i masti, tako da postoje pitanja o tome gdje ih staviti, pa stoga zaključak da zasebna hrana je više teoretska.

Kako se prebaciti na zasebnu energiju?

Prije nego što počnete jesti prema prikazanoj metodi, preporučljivo je konzultirati liječnika. Osnove zasebne prehrane ne smiju se odmah koristiti, pa biste trebali početi s jednim danom istovara tjedno, tako da se tijelo navikne. Usredotočite se na pravila odvojenih jela. Kao rezultat toga, postoji prilagodba novom sustavu hrane bez nuspojava za fiziološko i psihološko stanje.

Kako izgubiti težinu na odvojenim jelima?

Da biste ispravno pripremili prehranu i bacili težinu, trebate znati o postojećim pravilima frakcijske prehrane:

  1. Zabranjeno je piti vodu tijekom obroka jer će to pogoršati proces probave. Točna odluka - piti 10-15 minuta. prije jela i nakon 30 minuta. nakon voća, 2 sata nakon škroba hrane i 4 sata nakon proteina.
  2. Načela zasebne prehrane za gubitak težine ukazuju na potrebu ispravnog žvakanja svega što je važno za dobru probavu.
  3. Možete nagnuti meso i ribu. Kuhanje ove namirnice treba kuhati, kuhati, pečene i kuhane. Nemojte kuhati puno hrane, tako da nakon toga neće biti grijano, jer to smanjuje njezine prednosti.
  4. Pratite frakcijsku hranu, s obzirom da između unosa proteina i ugljikohidrata treba proći najmanje 2 sata.
  5. Odvojena hrana podrazumijeva odbacivanje soli, papra i drugih začina. Oni inhibiraju proces probave.
  6. Nemojte se prisiljavati jesti, samo tijelo pokazuje da nije spreman za rad.

90 dnevna dijeta odvojene hrane

Dva slovenska učitelja B. Hrobat i M. Polyanshek izumili su autorovu metodu gubitka težine. Prikazali su knjigu koja opisuje sva pravila i detaljan izbornik. Promatrajući tehniku ​​"90 dana zasebne prehrane", možete baciti do 25 kg prekomjernog tjelesne težine. Nakon isteka navedenog razdoblja važno je stalno pridržavati se načela prehrane. Autori predlažu podjelu proizvoda koji nisu tijekom dana, već ih dodjeljuju cijeli dan.

Dijeta je podijeljena u tri faze, a svaki od njih temelji se na slijedu od četiri dana, temeljenu na korištenju proteina, škroba hrane, ugljikohidrata i vitamina. Odvojena hrana ukazuje da to ne znači da jednog dana ne možete jesti hranu iz druge skupine, oni bi trebali biti ograničeni. Važno je ne samo pratiti prehranu, već i primati tjelesnu aktivnost, jer takav tandem će dati izvrsne rezultate.

Odvojena dijeta za mršavljenje - izbornik

Bolje je napraviti vašu prehranu, uzimajući u obzir osnovna pravila i usredotočujući se na primjere. Zahvaljujući tome možete uzeti u obzir svoje prehrambene navike. Ako zadržite odvojene dijete za gubitak težine, izbornik za tjedan dana može biti takav. doručak:

užina:

užina:

Odvojena prehrana tijekom trudnoće

Mnogi liječnici preporučuju da žene u takvoj situaciji preferiraju zasebnu prehranu. Zahvaljujući tome, moguće je osigurati normalno funkcioniranje probavnog trakta, kako bi se izbjegao osjećaj težine u želucu , mučnina, stvaranje plina i zatvora. Osnovna načela zasebne prehrane jamče zdravlje ne samo žena nego i djece. Žena koja je u položaju trebala bi jesti komadić, koristeći male dijelove. Nije preporučljivo jesti odvojeno tri sata prije spavanja, a za zadovoljavanje gladi, dopušteno je čašu kefira.