Da zamijeni kruh na rastu - ovo pitanje često postavljaju žene koje se pridržavaju niske kalorijske prehrane. Stručnjaci preporučuju niz proizvoda pogodnih za zamjenu.
Što možete zamijeniti nekorisni kruh s gubitkom težine?
Prema nutricionista, ne smijete potpuno napustiti pekarske proizvode. Samo visoko kaloričnu pečenje trebalo bi pronaći korisnu alternativu. Činjenica je da kruh sadrži esencijalne aminokiseline i vitamine za osobu. Zanemarujući svoje tijelo tih tvari, možete narušiti prirodni tijek metaboličkih procesa. I to će usporiti gubitak težine. Međutim, u isto vrijeme, redoviti kruh je izvor brzih ugljikohidrata, koji imaju svojstvo da se deponira u obliku debelog sloja na struku i kukove.
Ako ste zainteresirani za ono što zamijeniti uobičajeni kruh tijekom prehrane, onda morate obratiti pozornost na proizvode od cjelovitih žitarica. Takvo pečenje nije učinjeno od rafiniranog brašna, već iz proklijalih zrna zajedno s školjkama. U ovom kruhu čuva se cjelokupna korist sirovine, sporije se probavlja, bolje je zasititi, poboljšava rad probavnog trakta. Također možete odabrati kruh s mekom: to je manje kalorično, zadovoljava dobro glad, potiče probavne organe i poboljšava metabolizam.
Kako potpuno zamijeniti kruh s prehranom?
Ako želite brže izgubiti težinu, onda biste trebali znati što možete zamijeniti kruh u potpunosti. U tom slučaju možete:
- za doručak i ručak umjesto uobičajenih sendviča je kašuka, zobena kaša s mlijekom, svježi sir s voćem;
- juha i druga jela ne jedu komad kruha iz navike, ali list salate ili sočan Peking kupus ;
- odaberite dijetalni kruh, bolje riže, ali moguće je i od bilo kojeg drugog zrna;
- suhe kekse bez aditiva, bolje je da su od raženog brašna uz dodatak mekinje.