Mnogi ljudi koriste različite vrste graha kako bi promijenili svoj stol. Međutim, ovaj odličan izvor biljnih bjelančevina može poslužiti ne samo za raznovrsnost: kratka zrna dijeta za mršavljenje pomoći će izgubiti težinu ispred važnog događaja u samo 1 tjedan.
Mogu li izgubiti težinu na grahu?
Još sumnjate jesu li grah koristan u gubitku težine? Naravno, korisno je! Sve mahunarke razlikuju se od drugih biljaka s visokim sadržajem bjelančevina, a zapravo protein je građevni materijal za mišiće, za razliku od masti i ugljikohidrata koji se lako prenose u masno tkivo.
Naravno, možete izgubiti 3-5 kilograma graha u jednom tjednu, ali rezultat se neće očuvati, ako se nakon toga vratite u normalnu prehranu. Uostalom, ako ste se već oporavili sa svojom prehranom, to je siguran znak da morate nešto promijeniti! Neka bolji bijeli, bijeli, zrnati grah za gubitak tjelesne težine biti početna faza vašeg prijelaza na pravilnu prehranu - tada rezultati mogu biti ne samo sačuvani već i poboljšani.
Bean dijeta za mršavljenje
Razmislite o strogom izborniku prehrane graha za svaki dan, odstupiti od kojeg ne bi trebalo biti. Ne zaboravite piti 1,5-2 litre vode i čaja bez šećera dnevno.
1 dan
Doručak: čaša jogurta, 1 tost, kriška sir.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama grah, svježa salata od povrća, čaj bez šećera.
Večera: vidi večeru.
2 dana
Doručak: čaša jogurta, 1 tost.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama bilo kojeg graha, salata svježeg kupusa, čaj bez šećera.
Večera: 100 grama grah, 100 grama ribe, čaj bez šećera.
3 dana
Doručak: čaša jogurta, 1 tost, kriška sir.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama grah, svježa salata od povrća , čaj bez šećera.
Večera: vidi večeru.
4 dana
Doručak: čaša svježeg sira, čaj.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama bilo kojeg graha, svježe voćne salate, čaj bez šećera.
Večera: 100 grama bilo kojeg graha, 100 grama. meso kuhano, čaj bez šećera.
5 dana
Doručak: čaša jogurta, 1 tost, čaj.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama grah, svježa salata od povrća, čaj bez šećera.
Večera: vidi večeru.
6. dan
Doručak: čaj, 1 tost, kriška sira.
Ručak: voće.
Ručak: 100 svježeg sira, svježa salata od povrća, čaj bez šećera.
Večera: 150 grama bilo kojeg graha, voća, čaja bez šećera.
Dan 7
Doručak: čaša svježeg sira, čaj.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama bilo kojeg graha, svježe povrće.
Večera: juha od povrća, čaj bez šećera.
Vi ostavite dijetu 3-5 dana, ostavljajući barem jedan unos graha dnevno. Nemojte zaboraviti da možete koristiti bilo koji konzervirani i zeleni gubac mršavljenja.