Svake godine povećava se broj smrti zbog bolesti srca i krvnih žila. Nutricionisti ne umiru ponavljanjem važnosti prehrane u prevenciji ovih bolesti. Svakodnevno, uključujući prehrambene proizvode za srce, bogate kalijem i magnezijem, možete se nositi s padom snage, kroničnim umorom, bolom tijekom vježbanja itd.
Koje su prednosti kalijem i magnezijem za tijelo?
- Oni hrane srčani mišić.
- Oni sudjeluju u metabolizmu srčanih stanica.
- Osigurajte držanje srčanih pulseva.
- Razblažite krv i povećajte protok krvi.
- Ojačati ljusku krvnih žila.
- Smanjuje negativne učinke tahikardije i aritmije.
- Regulirati proces metabolizma.
- Pružiti potpuniju formaciju krvi, djelovati kao prevencija anemije, itd.
Koja hrana sadrži kalij i magnezij?
Većina tih minerala su u mahunarkama i sušenim marelicama. Galeb zauzima drugo mjesto, a časna trećina je grah. Osim toga, od žitarica - heljda, jabuka, zobi, krumpira u kore, pšeničnog zametka, graha, soje, šampinjona, rotkvica, mrkve, repa, paprike, patlidžana, kupusa, kukuruza, bundeve, može se dobiti magnezij. Proizvodi od srca koji sadrže više kalija i manje magnezija: banane, lubenice, dinje, jabuke, trešnje, kakao, ribizle , kruške, kivi, trešnje, avokado, grožđe, kupine, orasi, lješnjaci, šljive, grožđice, datumi, smokve.
Ostali izvori kalija i magnezija u proizvodima
Više je magnezija i manje kalijuma u malinama, jagodama, jagodama, brescima, loncima, bademima, senarima, ječmu, orašastim plodovima, sezama, špinatu, masnoj ribi. Optimalna kombinacija kalija i magnezija nalazi se u hrani kao što su tvrdi sir, meso, mliječni proizvodi. Međutim, njihov sadržaj masti ne bi trebao biti previsok, inače umjesto čišćenja posuda, možete dobiti suprotan učinak i smanjiti nultu nastojanja da spriječite aterosklerozu i trombozu.
Treba imati na umu da odrasla osoba treba 2 g kalija po kilogramu vlastite težine, a kao i za magnezij, onda je potrebno oko 300 mg dnevno. Kao što vidite, kalij i magnezij, koji su potrebni za srce, mogu se dobiti od obične hrane, koje su dostupne većinu godine. U sezoni je potrebno nagnuti se na povrće i voće, ali prošlost police s robom izvezenim iz inozemstva bolje je proći i ne da se osvrnuti, jer sadrže opasne kemikalije za tijelo.