Trening snage za gubitak težine

Postoje vježbe koje se trebaju izvoditi pomoću opterećenja, takve vježbe se nazivaju treningi snage. Zbog toga ćete se ne samo riješiti dodatnih kilograma, već ćete naći i prekrasan olakšanje tijela. Zbog velike količine netočnih podataka, trening snage za mršavljenje nije previše popularan među ženama, pokušajmo otkriti što je razlog.

Nije istina

1. Mnoge žene vjeruju da ako slijede sustav treninga snage, njihovo će tijelo postati ogromno i izgledati kao čovjek, ali to nije istina. To se ne može dogoditi zbog visoke razine estrogena u ženskom tijelu, te da pumpa ogromne mišiće koje trebate jesti prehrambene dodatke, postoji hrana u kojoj postoji mnogo proteina. Ako to ne učinite, nećete moći pumpati ogromno tijelo. Općenito, možete dobiti samo 0,5 kg godišnje stalne izobrazbe.
2. Postoji mišljenje da program osposobljavanja za zapošljavanje ne pomaže izgubiti težinu. Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma trebate izgubiti kalorije, i na koji način ćete to učiniti, to ne smeta. Znanstveno dokazano da je trening s utezima za mršavljenje učinkovitiji od bilo kojeg drugog.
3. Mnogi vjeruju da ova vrsta treninga nije pogodna za žene. Trening snage za žene može uzrokovati ozljede samo ako koristite vrlo tešku težinu. Nemojte eksperimentirati, i sve će vam biti dobro.

istina

1. Ako je vježba snage kružna, to jest, nekoliko puta uzastopce izvodite niz identičnih vježbi, pomoći će vam da se riješite višak kilograma. Pouke moraju biti provedene barem 3 puta tjedno. Za mjesec dana moći ćete izgubiti oko 2 kg, iako se izvana čini da ste se oslobodili od 5 kg. I sve zbog činjenice da se riješite masti i poboljšate stanje vašeg mišićavog korzeta.
2. Trening za snagu i izdržljivost pomoći će vam prilagoditi vašu figuru. Osloboditi će se celulita, zategnuti kožu, olakšati tijelo i poboljšati olakšanje.
3. Zahvaljujući takvim treninzima, poboljšat će vaše zdravlje. Ne morate brinuti o kralježnici, jer će podržati odličan mišićni korzet.

Kako provesti trening s utezima za mršavljenje?

Počnite vježbati bez težine, to će vam dati priliku naviknuti se i izgraditi pravi kompleks, koji bi trebao sadržavati vježbe za sve mišiće. Za odbacivanje dodatnih kilograma potrebno je 20 ponavljanja, svaka vježba u jednom krugu. Trening snage će vam pomoći da napravite lijepo tijelo za kratko vrijeme.